Στην ταχεία εποχή μας, το να παραλείπει κανείς το πρωινό ή να το τρώει βιαστικά έχει γίνει «μόδα» και συνηθισμένη συνήθεια για τους επαγγελματίες. Από τα τρία γεύματα της ημέρας, το πρωινό είναι το πιο σημαντικό. Επομένως, από τώρα και στο εξής, ετοιμάστε ένα υγιεινό πρωινό για να δείξετε φροντίδα στον εαυτό σας!
1. Τσάι με γάλα
Μέθοδος: Ετοιμάστε μια κούπα μαύρο τσάι με ζεστό νερό. Ετοιμάστε μια κούπα φρέσκο γάλα. Μόλις το τσάι αποκτήσει βαθύ κόκκινο χρώμα, ρίξτε το γάλα και ανακατέψτε.Τέλος, προσθέστε ζάχαρη και ανακατέψτε μέχρι να διαλυθεί.
2. Τηγανητό αυγό, λουκάνικο και ντομάτα
Μέθοδος: Ζεστάνετε λάδι σε ένα τηγάνι. Μόλις ζεσταθεί, προσθέστε τα συστατικά με τη σειρά και τηγανίστε μέχρι να ψηθούν καλά.
Φιλική υπενθύμιση: Δεδομένης της επικράτησης των υποβαθμισμένων προϊόντων στην αγορά, προσέξτε το χρώμα και τη μάρκα όταν αγοράζετε λουκάνικα. Γενικά, οι γνωστές μάρκες προσφέρουν σχετικά υψηλότερη εγγύηση ποιότητας.
3. Τηγανίτα με κρεμμυδάκι
Μέθοδος: Σε ένα επίπεδο μπολ, χτυπήστε ένα αυγό. Προσθέστε τρεις κουταλιές αλεύρι και λίγο νερό, ανακατεύοντας μέχρι να γίνει ομοιογενές. Προσθέστε ψιλοκομμένα κρεμμυδάκια και αλάτι. Ζεστάνετε το λάδι σε ένα τηγάνι. Μόλις ζεσταθεί, ρίξτε το μείγμα και απλώστε το ομοιόμορφα. Μαγειρέψτε μέχρι να ροδίσουν και οι δύο πλευρές.
4. Σόγια γάλα με κόκκινα χουρμάδια και μούρα γκότζι
Μέθοδος: Αρκεί ένα μόνο βήμα. Βάλτε ένα μικρό φλιτζάνι σόγια, δύο κόκκινα χουρμάδια και μια πρέζα μούρα γκότζι στη μηχανή σόγιας γάλακτος. Προσθέστε νερό μέχρι τη στάθμη που υποδεικνύει η μηχανή και αφήστε την να κάνει τη δουλειά της.
5. Χυλός οκτώ θησαυρών
Συστατικά: Μαύρα φασόλια, κόκκινα φασόλια, ρύζι ή γλουτένη ρύζι
Μέθοδος: Μουλιάστε τα μαύρα φασόλια και τα κόκκινα φασόλια όλη τη νύχτα. Βάλτε τα μουλιασμένα συστατικά με τη γλουτένη ρύζι σε μια κατσαρόλα. Σιγοβράστε μέχρι να γίνει παχύ και κολλώδες, περίπου μία ώρα.
Παρεμπιπτόντως, τα συστατικά για το χυλό οκτώ θησαυρών δεν χρειάζεται να περιορίζονται σε αυτά τα λίγα. Προσαρμόστε τα ανάλογα με τα διαθέσιμα. Ποιος λέει ότι πρέπει να είναι εξαντλητικά;
Η έλλειψη χρόνου είναι πραγματικά μόνο μια δικαιολογία. Παρακαλώ αποφύγετε τις βιαστικές αντιρρήσεις ή δικαιολογίες. «Ένας άνθρωπος μένει πίσω μόνο επειδή το επιλέγει. Ένας άνθρωπος αθετεί μια υπόσχεση επειδή επιλέγει να μην την κρατήσει». Η Eileen Chang μίλησε έτσι για την αγάπη, και το ίδιο ισχύει και για την εκτίμηση της υγείας του καθενός.
Αγαπήστε τον εαυτό σας, ξεκινώντας από το πρωινό. Αγαπήστε την οικογένειά σας, με τον ίδιο τρόπο!