In unserer schnelllebigen Zeit ist das Auslassen oder hastige Essen des Frühstücks zu einem „Trend” und einer gängigen Gewohnheit für Berufstätige geworden. Von den drei täglichen Mahlzeiten ist das Frühstück die wichtigste. Bereiten Sie sich also ab sofort ein gesundes Frühstück zu, um sich selbst etwas Gutes zu tun!
1. Milchtee
Zubereitung: Brühen Sie eine Tasse schwarzen Tee mit heißem Wasser auf. Bereiten Sie eine Tasse frische Milch zu. Sobald der Tee eine tiefrote Farbe angenommen hat, gießen Sie die Milch hinzu und rühren Sie um.Zum Schluss Zucker hinzufügen und rühren, bis er sich aufgelöst hat.
2. Spiegelei, Wurst und Tomate
Zubereitung: Öl in einer Pfanne erhitzen. Sobald es heiß ist, die Zutaten nacheinander hinzufügen und braten, bis sie gar sind.
Freundlicher Hinweis: Angesichts der Verbreitung minderwertiger Produkte auf dem Markt sollten Sie beim Kauf von Würsten auf die Farbe und die Marke achten. Im Allgemeinen bieten bekannte Marken eine relativ höhere Qualitätssicherung.
3. Frühlingszwiebelpfannkuchen
Zubereitung: Ein Ei in einer flachen Schüssel verquirlen. Drei Löffel Mehl und einen Schuss Wasser hinzufügen und glatt rühren. Gehackte Frühlingszwiebeln und Salz untermischen. Öl in einer Pfanne erhitzen. Sobald es heiß ist, den Teig hineingießen und gleichmäßig verteilen. Von beiden Seiten goldbraun braten.
4. Sojamilch mit roten Datteln und Goji-Beeren
Zubereitung: Ein einziger Schritt genügt. Geben Sie eine kleine Tasse Sojabohnen, zwei rote Datteln und eine Prise Goji-Beeren in den Sojamilchbereiter. Füllen Sie Wasser bis zur Standardmarkierung des Geräts hinzu und überlassen Sie den Rest dem Gerät.
5. Acht-Schätze-Brei
Zutaten: Schwarze Bohnen, rote Bohnen, Reis oder Klebreis
Zubereitung: Schwarze Bohnen und rote Bohnen über Nacht einweichen. Die eingeweichten Zutaten mit dem Klebreis in einen Topf geben. Etwa eine Stunde lang köcheln lassen, bis die Masse dick und klebrig ist.
Übrigens müssen die Zutaten für Acht-Schätze-Brei nicht auf diese wenigen beschränkt sein; passen Sie sie einfach an, je nachdem, was verfügbar ist. Wer sagt, dass es unbedingt alles sein muss?
Zeitmangel ist wirklich nur eine Ausrede. Bitte verzichten Sie auf voreilige Gegenargumente oder Rechtfertigungen. „Ein Mensch bleibt nur zurück, weil er sich dafür entscheidet; ein Mensch bricht ein Versprechen, weil er sich dafür entscheidet, es nicht zu halten.“ Eileen Chang sprach so über die Liebe, und dasselbe gilt für die Wertschätzung der eigenen Gesundheit.
Liebe dich selbst, beginnend mit dem Frühstück. Liebe deine Familie auf die gleiche Weise!