في عصرنا السريع، أصبح تخطي وجبة الإفطار أو تناولها على عجل "اتجاهًا" ووضعًا طبيعيًا يوميًا للموظفين. وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم. لذا، ابدأ من الآن في إعداد وجبة إفطار صحية للعناية بنفسك!
1. شاي بالحليب
الطريقة: قم بتحضير كوب من الشاي الأسود بالماء الساخن. قم بإعداد كوب من الحليب الطازج. بمجرد أن يتحول لون الشاي إلى اللون الأحمر، اسكب الحليب وقلّب.أخيرًا، أضف السكر وقلّب حتى يذوب.
2. بيض مقلي، سجق، وطماطم
الطريقة: سخّن الزيت في مقلاة. بمجرد أن يسخن، أضف المكونات بالترتيب واقليها حتى تنضج.
تذكير ودي: نظرًا لانتشار المنتجات غير المطابقة للمواصفات في السوق، انتبه إلى اللون والعلامة التجارية عند شراء السجق. بشكل عام، توفر العلامات التجارية المعروفة ضمان جودة أعلى نسبيًا.
3. فطيرة البصل الأخضر
الطريقة: اخفق بيضة واحدة في وعاء مسطح. أضف ثلاث ملاعق من الدقيق وقليل من الماء، مع التحريك حتى يصبح المزيج ناعمًا. أضف البصل الأخضر المفروم والملح. سخن الزيت في مقلاة. بمجرد أن يسخن، اسكب الخليط ووزعه بالتساوي. اطهه حتى يصبح لونه ذهبيًا من الجانبين.
4. حليب الصويا بالتمر الأحمر وتوت الغوجي
الطريقة: خطوة واحدة تكفي. ضع كوبًا صغيرًا من فول الصويا، وحبتين من التمر الأحمر، وقليلًا من توت الغوجي في صانع حليب الصويا. أضف الماء إلى العلامة القياسية على الجهاز، ثم اترك الباقي للجهاز.
5. عصيدة الثمانية كنوز
المكونات: فاصوليا سوداء، فاصوليا حمراء، أرز أو أرز لزج
الطريقة: انقع الفاصوليا السوداء والفاصوليا الحمراء طوال الليل. ضع المكونات المنقوعة مع الأرز اللزج في قدر. اتركها على نار خفيفة حتى تصبح سميكة ولزجة، حوالي ساعة واحدة.
بالمناسبة، لا يجب أن تقتصر مكونات عصيدة الثمانية كنوز على هذه المكونات القليلة؛ يمكنك تعديلها وفقًا لما هو متاح. من قال إنها يجب أن تكون شاملة؟
إن ضيق الوقت هو مجرد عذر. يرجى الامتناع عن الردود المتسرعة أو التبريرات. "الشخص يبقى فقط لأنه يختار ذلك؛ والشخص يخل بوعده لأنه يختار عدم الوفاء به." هكذا تحدثت إيلين تشانغ عن الحب، وينطبق الشيء نفسه على تقدير صحة المرء.
أحب نفسك، ابدأ بالفطور. أحب عائلتك، بنفس الطريقة!