Традиційна китайська медицина вважає стопи другим серцем організму, а численні рефлекторні зони на підошвах відповідають внутрішнім органам. Занурення ніг у теплу воду перед сном сприяє місцевому кровообігу, заспокоює розум і допомагає заснути. Правильне розтирання ніг підсилює цей ефект.
Як розтирати ноги, щоб живити інь і підтримувати функцію нирок?
1. Постукування по підошвах
Щовечора перед сном ритмічно постукуйте кулаками по підошвах, зосередившись на передній частині стопи. Постукуйте, поки не відчуєте локальне відчуття болю, виконуючи 100 постукувань на кожну ногу. Це полегшує щоденну втому, прискорює системний кровообіг і покращує процеси детоксикації організму.
2. Потирання пальців ніг
Спочатку міцно візьміть великий палець обома руками і виконайте кругові рухи. Повторюйте 2-3 рази на день протягом приблизно двох хвилин за сеанс.Потім помасажуйте мізинець. Традиційна китайська медицина пов'язує пам'ять з мозочком, а мізинець є його рефлекторною зоною. Вважається, що розтирання цієї ділянки покращує когнітивні здібності.
3. Розтирання точки Йонгцюань спиртом
Оскільки стопи є частиною тіла, найвіддаленішою від серця і отримують менше кровопостачання, їм важко ефективно підтримувати тепло і вони схильні до впливу холодових патогенів. Розтирання точки Йонгцюань спиртом може допомогти.Спочатку налийте 25 мл білого вина в чашку. Занурте пальці в невелику кількість вина і помасажуйте точку Йонгцюань 100 разів, потім повторіть те саме з іншою ногою. Потирання цієї точки зігріває і живить меридіан нирок, розблоковує канали і колатералі, а також підтримує рівновагу інь-янь. Воно також сприяє циркуляції крові в нижній частині тіла, знімає м'язову напругу, виводить внутрішній холод і зігріває тіло.
4. Масаж підошов ніг
Ляжте рівно на спину і підніміть обидві ноги, енергійно потираючи їх одна об одну, одночасно потираючи руки. Виконайте це енергійне потирання приблизно 20 разів, щоб прискорити місцевий кровообіг і посилити детоксикаційні функції внутрішніх органів. Цей метод допомагає запобігти появі у літніх людей оніміння ніг і стоп, холодних долонь і підошов, а також слабкості при ходьбі.
Яких запобіжних заходів слід вживати під час розтирання ніг?
Діабетики, які практикують розтирання ніг для здоров'я, повинні бути обережними. Спочатку ретельно вимийте ноги теплою водою з милом. Після миття нанесіть помірну кількість вазеліну, щоб живити шкіру, уникаючи нанесення між пальцями ніг.Крім того, уникайте розтирання ніг протягом години після їжі, оскільки це може позбавити життєво важливі органи достатнього кровопостачання, що може спричинити головний біль або запаморочення. Під час розтирання підтримуйте відповідний тиск; негайно припиніть, якщо виникне сильний локальний біль. Особам із серцевими захворюваннями або гіпертонією слід обмежити сеанси розтирання до не більше 15 хвилин. Крім того, уникайте тиску на кісткові виступи або травмовані ділянки стопи.
Нагадування
Після розтирання ніг слід негайно випити приблизно 500 мл теплої води, щоб сприяти швидкому виведенню продуктів обміну речовин. Не слід розтирати одну і ту ж ділянку стопи безперервно більше п'яти хвилин.