Geleneksel Çin tıbbı, ayakları vücudun ikinci kalbi olarak görür ve ayak tabanındaki çok sayıda refleks bölgesi iç organlara karşılık gelir. Yatmadan önce ayakları ılık suda bekletmek, zihni sakinleştirip uykuya yardımcı olurken yerel kan dolaşımını da teşvik eder. Ayakları doğru şekilde ovmak bu etkiyi artırır.
Yin'i beslemek ve böbrek fonksiyonlarını desteklemek için ayakları nasıl ovmak gerekir?
1. Ayak tabanlarını vurmak
Her akşam yatmadan önce, yumruklarınızla ayak tabanlarını ritmik bir şekilde, her ayağın topuk kısmına odaklanarak vurun. Yerel bir ağrı hissedilene kadar vurun, her ayak için 100 vuruş yapın. Bu, günlük yorgunluğu hafifletir, sistemik kan dolaşımını hızlandırır ve vücudun detoksifikasyon süreçlerini güçlendirir.
2. Ayak parmaklarını ovmak
Önce, iki elinizle başparmağınızı sıkıca kavrayın ve dairesel ovma hareketleri yapın. Her seans yaklaşık iki dakika olmak üzere günde 2-3 kez tekrarlayın.Ardından, küçük ayak parmağını masaj yapın. Geleneksel Çin tıbbı, hafızayı beyincikle ilişkilendirir ve küçük ayak parmağı, beyinciğin refleks bölgesini temsil eder. Bu bölgeyi ovmanın bilişsel hatırlamayı geliştirdiğine inanılır.
3. Yongquan Noktasını Alkolle Ovmak
Ayaklar vücudun kalpten en uzak kısmı olduğundan ve daha az kan akışı aldığından, etkili bir şekilde sıcaklığını korumakta zorlanır ve soğuk patojenlere karşı hassastır. Yongquan noktasını beyaz ispirto ile ovmak yardımcı olabilir.Önce, bir bardağa 25 ml beyaz şarap dökün. Parmaklarınızı az miktarda şaraba batırın ve Yongquan noktasını 100 kez masaj yapın, ardından diğer ayağınızda da aynısını tekrarlayın. Bu noktayı ovmak böbrek meridyenini ısıtır ve besler, kanalları ve kollateralleri açar ve yin-yang dengesini korur. Ayrıca alt vücut dolaşımını teşvik eder, kas gerginliğini giderir, iç soğuğu dışarı atar ve vücudu ısıtır.
4. Ayak tabanı masajı
Sırt üstü düz bir şekilde uzanın ve her iki ayağınızı kaldırın, ellerinizi ovuştururken ayaklarınızı da kuvvetlice birbirine sürtün. Bu kuvvetli ovma hareketini yaklaşık 20 kez tekrarlayarak yerel kan dolaşımını hızlandırın ve iç organların detoksifikasyon işlevlerini güçlendirin. Bu yöntem, yaşlıların bacak ve ayaklarında uyuşma, avuç içleri ve ayak tabanlarında soğukluk ve yürürken güçsüzlük hissetmelerini önlemeye yardımcı olur.
Ayakları ovarken hangi önlemler alınmalıdır?
Sağlık için ayak ovma uygulayan şeker hastaları dikkatli olmalıdır. Öncelikle, ayakları ılık su ve sabunla iyice yıkayın. Yıkadıktan sonra, cildi beslemek için makul miktarda vazelin sürün, ancak ayak parmakları arasına sürmeyin.Ayrıca, yemekten sonraki bir saat içinde ayakları ovmaktan kaçının, çünkü bu, hayati organların yeterli kan akışından mahrum kalmasına ve baş ağrısı veya baş dönmesine neden olabilir. Ovma sırasında uygun basıncı koruyun; yoğun lokalize ağrı oluşursa hemen durdurun. Kalp rahatsızlığı veya hipertansiyonu olan kişiler, ovma seanslarını 15 dakikadan fazla olmamak üzere sınırlamalıdır. Ayrıca, ayağın kemikli çıkıntıları veya yaralı bölgelerine baskı uygulamaktan kaçının.
Dostça Hatırlatma
Ayaklarınızı ovduktan sonra, metabolik atıkların hızlı bir şekilde atılmasını sağlamak için hemen yaklaşık 500 ml ılık su için. Ayakların aynı bölgesini beş dakikadan fazla süreyle sürekli ovmaktan kaçının.