Traditionell kinesisk medicin betraktar fötterna som kroppens andra hjärta, med många reflexzoner på fotsulorna som motsvarar inre organ. Att blötlägga fötterna i varmt vatten före sänggåendet främjar lokal blodcirkulation samtidigt som det lugnar sinnet och underlättar sömnen. Att gnugga fötterna på rätt sätt förstärker denna effekt.
Hur masserar man fötterna för att ge näring åt yin och stödja njurfunktionen?
1. Knacka på fotsulorna
Varje kväll före sänggåendet knackar du rytmiskt på fotsulorna med knytnävarna, med fokus på fotens framdel. Knacka tills du känner en lokal ömhet, utför 100 knackningar per fot. Detta lindrar daglig trötthet, påskyndar den systemiska blodcirkulationen och förbättrar kroppens avgiftningsprocesser.
2. Gnugga tårna
Börja med att greppa stortån med båda händerna och gnugga med cirkulära rörelser. Upprepa 2–3 gånger dagligen i cirka två minuter per session.Massera sedan lilltån. Traditionell kinesisk medicin associerar minnet med lillhjärnan, där lilltån representerar dess reflexzon. Att gnugga detta område tros förbättra det kognitiva minnet.
3. Gnugga Yongquan-punkten med alkohol
Eftersom fötterna är den kroppsdel som ligger längst från hjärtat och får mindre blodtillförsel, har de svårt att hålla sig varma och är känsliga för kalla patogener. Att gnugga Yongquan-punkten med lacknafta kan hjälpa.Häll först 25 ml vitt vin i en kopp. Doppa fingrarna i en liten mängd vin och massera Yongquan-punkten 100 gånger, upprepa sedan på den andra foten. Att gnugga denna punkt värmer och ger näring åt njurmeridianen, öppnar upp kanaler och kollateraler och upprätthåller yin-yang-balansen. Det främjar också cirkulationen i underkroppen, lindrar muskelspänningar, driver ut inre kyla och värmer kroppen.
4. Fotmassage
Ligg platt på sängen, lyft båda fötterna och gnugga dem kraftigt mot varandra. Gnugga samtidigt handflatorna mot varandra. Utför denna kraftiga gnuggande rörelse cirka 20 gånger för att påskynda den lokala blodcirkulationen och förbättra de inre organens avgiftningsfunktioner. Denna metod hjälper äldre personer att förebygga domningar i ben och fötter, kalla handflator och fotsulor samt svaghet vid gång.
Vilka försiktighetsåtgärder bör vidtas när man gnuggar fötterna?
Diabetiker som gnuggar fötterna för hälsans skull måste vara försiktiga. Tvätta först fötterna noggrant med varmt vatten och tvål. Efter tvätten, applicera en måttlig mängd vaselin för att ge näring åt huden, men undvik att applicera mellan tårna.Undvik dessutom att massera fötterna inom en timme efter måltider, eftersom detta kan beröva vitala organ tillräcklig blodtillförsel, vilket kan orsaka huvudvärk eller yrsel. Håll ett lämpligt tryck under massagen; avbryt omedelbart om intensiv lokal smärta uppstår. Personer med hjärtproblem eller högt blodtryck bör begränsa massagen till högst 15 minuter. Undvik dessutom att trycka på beniga utskott eller skadade områden på foten.
Vänlig påminnelse
Efter att ha masserat fötterna bör man omedelbart dricka cirka 500 ml ljummet vatten för att underlätta snabb eliminering av metaboliska avfallsprodukter. Undvik att massera samma område på foten kontinuerligt i mer än fem minuter.