Tradicionalna kitajska medicina obravnava stopala kot drugo srce telesa, saj imajo podplati številne refleksne cone, ki ustrezajo notranjim organom. Namakanje stopal v topli vodi pred spanjem spodbuja lokalno krvno cirkulacijo, hkrati pa pomirja um in pomaga pri spanju. Pravilno drgnjenje stopal še okrepi ta učinek.
Kako masirajte stopala, da nahranite jin in podprete delovanje ledvic?
1. Udrihanje podplatov
Vsak večer pred spanjem ritmično udrihajte po podplatih s pestmi, pri čemer se osredotočite na prednji del stopala. Udrihajte, dokler ne začutite lokalne bolečine, in opravite 100 udarcev na stopalo. To lajša dnevno utrujenost, pospešuje sistemsko krvni obtok in izboljša procese razstrupljanja telesa.
2. Drgnjenje prstov
Najprej z obema rokama trdno primite palec in izvajajte krožne drgnilne gibe. Ponovite 2-3-krat dnevno, vsakič približno dve minuti.Nato masirajte mali prst. Tradicionalna kitajska medicina povezuje spomin z malim možganom, mali prst pa predstavlja njegovo refleksno cono. Menijo, da drgnjenje tega območja izboljša kognitivni spomin.
3. Masanje točke Yongquan z alkoholom
Ker so stopala del telesa, ki je najbolj oddaljen od srca in prejema manj krvi, težko ohranjajo toploto in so dovzetna za hladne patogene. Masaža točke Yongquan z belim alkoholom lahko pomaga.Najprej nalijte 25 ml belega vina v skodelico. Potopite prste v majhno količino vina in 100-krat masirajte točko Yongquan, nato ponovite na drugi nogi. Masanje te točke ogreje in nahrani ledvični meridian, odpre kanale in kolateralne žile ter ohranja ravnovesje jin-jang. Spodbuja tudi cirkulacijo v spodnjem delu telesa, lajša mišično napetost, izganja notranjo hladno energijo in ogreva telo.
4. Masaža podplatov
Lezite na hrbet in dvignite obe nogi, jih močno drgnite med seboj in hkrati drgnite z rokami. To močno drgnjenje izvedite približno 20-krat, da pospešite lokalno krvni obtok in izboljšate detoksifikacijske funkcije notranjih organov. Ta metoda pomaga preprečiti, da bi starejši ljudje občutili otrplost v nogah in stopalih, mrzle dlani in podplate ter šibkost pri hoji.
Kakšne previdnostne ukrepe je treba upoštevati pri drgnjenju stopal?
Diabetiki, ki za zdravje izvajajo drgnjenje stopal, morajo biti previdni. Najprej stopala temeljito umijte s toplo vodo in milom. Po umivanju nanesite zmerno količino vazelina, da nahranite kožo, pri čemer se izogibajte nanosu med prsti.Poleg tega se izogibajte masaži stopal v eni uri po obroku, saj lahko to privede do nezadostnega prekrvavanja vitalnih organov, kar lahko povzroči glavobole ali omotico. Med masažo vzdržujte ustrezen pritisk; takoj prenehajte, če se pojavi močna lokalna bolečina. Osebe s srčnimi težavami ali hipertenzijo naj masažo omejijo na največ 15 minut. Poleg tega se izogibajte pritiskom na izbočene kosti ali poškodovana mesta na stopalu.
Prijazno opozorilo
Po drgnjenju stopal takoj popijte približno 500 ml mlačne vode, da pospešite hitro izločanje presnovnih odpadkov. Izogibajte se neprekinjenemu drgnjenju istega dela stopala več kot pet minut.