Tradičná čínska medicína považuje chodidlá za druhé srdce tela, pričom na chodidlách sa nachádza množstvo reflexných zón, ktoré zodpovedajú vnútorným orgánom. Namočenie nôh do teplej vody pred spaním podporuje lokálny krvný obeh, upokojuje myseľ a napomáha spánku. Správne masírovanie nôh tento účinok ešte zosilňuje.
Ako masírovať nohy, aby sa vyživila jin a podporila funkcia obličiek?
1. Poklepávanie chodidiel
Každý večer pred spaním rytmicky poklepávajte päsťami na chodidlá, so zameraním na prednú časť chodidla. Poklepávajte, kým neucítite lokálnu bolesť, a to 100-krát na každú nohu. Tým sa zmierni denná únava, urýchli sa systémový krvný obeh a posilnia sa detoxikačné procesy v tele.
2. Tretie prsty na nohách Najprv pevne uchopte palec na nohe oboma rukami a vykonávajte kruhové pohyby. Opakujte 2-3 krát denne po dobu približne dvoch minút.Následne masírujte malíček. Tradičná čínska medicína spája pamäť s mozočkom, pričom malíček predstavuje jeho reflexnú zónu. Verí sa, že masáž tejto oblasti zlepšuje kognitívne spomienky.
3. Masáž bodu Yongquan alkoholom
Keďže nohy sú najďalej od srdca a majú menej krvného zásobenia, majú problém udržať si teplo a sú náchylné na chladové patogény. Pomôcť môže masáž bodu Yongquan bielym liehom.Najskôr nalejte 25 ml bieleho vína do šálky. Namočte prsty do malého množstva a masírujte bod Yongquan 100-krát, potom zopakujte na druhej nohe. Masáž tohto bodu zahrieva a vyživuje obličkový meridián, odblokováva kanály a kolaterály a vyrovnáva jin a jang. Podporuje tiež cirkuláciu v dolnej časti tela, uvoľňuje svalové napätie, vylučuje chlad z tela a zahrieva končatiny.
4. Masáž chodidiel
Ľahnite si na posteľ, zdvihnite obe nohy a energicky ich o seba trite. Súčasne trite o seba dlane. Tento energický triaci pohyb vykonávajte približne 20-krát, aby ste urýchlili miestny krvný obeh a posilnili detoxikačné funkcie vnútorných orgánov. Táto metóda pomáha predchádzať znecitliveniu nôh a chodidiel, studeným dlaniam a chodidlám a slabosti pri chôdzi u starších ľudí.
Aké opatrenia je potrebné dodržiavať pri masáži nôh?
Diabetici, ktorí masáž nôh vykonávajú z zdravotných dôvodov, musia byť opatrní. Najskôr si dôkladne umyte nohy teplou vodou a mydlom. Po umytí naneste na pokožku primerané množstvo vazelíny, aby ste ju vyživili, pričom sa vyhnite nanášaniu medzi prstami.Okrem toho sa vyhnite masáži nôh do jednej hodiny po jedle, pretože to môže spôsobiť nedostatočné prekrvenie životne dôležitých orgánov, čo môže viesť k bolestiam hlavy alebo závratom. Pri masáži udržiavajte primeraný tlak; ak sa vyskytne intenzívna lokálna bolesť, okamžite prestaňte. Osoby so srdcovými ochoreniami alebo hypertenziou by mali obmedziť masáž na maximálne 15 minút. Okrem toho sa vyhnite tlaku na kostnaté výčnelky alebo poranené oblasti chodidla.
Priateľská pripomienka
Po masáži nôh ihneď vypite približne 500 ml vlažnej vody, aby sa urýchlilo rýchle vylučovanie metabolických odpadov. Vyhnite sa masáži tej istej časti nohy nepretržite dlhšie ako päť minút.