Традиционная китайская медицина считает стопы вторым сердцем организма, поскольку на подошвах находится множество рефлекторных зон, соответствующих внутренним органам. Замачивание ног в теплой воде перед сном способствует местному кровообращению, успокаивает ум и помогает заснуть. Правильное растирание стоп усиливает этот эффект.
Как массировать стопы, чтобы питать инь и поддерживать функцию почек?
1. Постукивание по подошвам
Каждый вечер перед сном ритмично постукивайте кулаками по подошвам, сосредоточиваясь на передней части стопы. Постукивайте до появления локальной болезненности, выполняя 100 постукиваний на каждую стопу. Это снимает ежедневную усталость, ускоряет системное кровообращение и усиливает процессы детоксикации организма.
2. Растирание пальцев ног
Сначала крепко возьмите большой палец обеими руками и выполняйте круговые растирающие движения. Повторяйте 2-3 раза в день по примерно две минуты за сеанс.Затем помассируйте мизинец. Традиционная китайская медицина связывает память с мозжечком, а мизинец представляет собой его рефлекторную зону. Считается, что растирание этой области улучшает когнитивную память.
3. Растирание точки Юнцюань спиртом
Поскольку стопы являются частью тела, наиболее удаленной от сердца и получающей меньше крови, им трудно эффективно сохранять тепло, и они подвержены воздействию холодных патогенов. Растирание точки Юнцюань спиртом может помочь.Сначала налейте 25 мл белого вина в чашку. Окуните пальцы в небольшое количество вина и помассируйте точку Йонгцюань 100 раз, затем повторите на другой ноге. Растирание этой точки согревает и питает меридиан почек, разблокирует каналы и коллатерали, а также поддерживает равновесие инь и янь. Оно также способствует циркуляции крови в нижней части тела, снимает мышечное напряжение, изгоняет внутренний холод и согревает тело.
4. Массаж подошв ног
Лягте ровно на кровать, поднимите обе ноги и энергично потрите их друг о друга. Одновременно потрите ладони друг о друга. Выполните это энергичное потирание примерно 20 раз, чтобы ускорить местное кровообращение и усилить детоксикационные функции внутренних органов. Этот метод помогает пожилым людям предотвратить онемение ног и ступней, холодные ладони и подошвы, а также слабость при ходьбе.
Какие меры предосторожности следует принимать при растирании стоп?
Диабетики, практикующие растирание стоп для здоровья, должны проявлять осторожность. Сначала тщательно вымойте ноги теплой водой с мылом. После мытья нанесите умеренное количество вазелина для питания кожи, избегая нанесения между пальцами ног.Кроме того, избегайте растирания ног в течение часа после еды, так как это может лишить жизненно важные органы достаточного кровоснабжения, что может вызвать головную боль или головокружение. Поддерживайте соответствующее давление во время растирания; немедленно прекратите, если возникнет сильная локальная боль. Людям с сердечными заболеваниями или гипертонией следует ограничить сеансы растирания не более чем 15 минутами. Кроме того, избегайте давления на костные выступы или травмированные участки стопы.
Дружеское напоминание
После растирания стоп следует сразу выпить около 500 мл теплой воды, чтобы способствовать быстрому выведению продуктов обмена веществ. Не следует растирать одну и ту же область стопы непрерывно более пяти минут.