Medicina tradițională chineză consideră picioarele ca fiind a doua inimă a corpului, cu numeroase zone reflexe pe tălpi care corespund organelor interne. Înmuierea picioarelor în apă caldă înainte de culcare favorizează circulația sanguină locală, calmând mintea și ajutând la somn. Frecarea corectă a picioarelor sporește acest efect.
Cum să frecați picioarele pentru a hrăni yinul și a susține funcția rinichilor?
1. Percuția tălpilor
În fiecare seară înainte de culcare, bateți ritmic tălpile cu pumnii, concentrându-vă pe vârful fiecărui picior. Bateți până când simțiți o senzație localizată de durere, efectuând 100 de lovituri per picior. Acest lucru ameliorează oboseala zilnică, accelerează circulația sanguină sistemică și îmbunătățește procesele de detoxifiere ale corpului.
2. Frecarea degetelor de la picioare
Mai întâi, apucați ferm degetul mare cu ambele mâini și efectuați mișcări circulare de frecare. Repetați de 2-3 ori pe zi, timp de aproximativ două minute fiecare sesiune.Apoi, masați degetul mic. Medicina tradițională chineză asociază memoria cu cerebelul, degetul mic reprezentând zona sa reflexă. Se crede că frecarea acestei zone îmbunătățește memoria cognitivă.
3. Frecarea punctului Yongquan cu alcool
Deoarece picioarele sunt partea corpului cea mai îndepărtată de inimă și primesc mai puțin sânge, ele se luptă să mențină căldura în mod eficient și sunt susceptibile la agenții patogeni reci. Frecarea punctului Yongquan cu alcool alb poate ajuta.Mai întâi, turnați 25 ml de vin alb într-o ceașcă. Înmuiați degetele într-o cantitate mică de vin și masați punctul Yongquan de 100 de ori, apoi repetați pe celălalt picior. Frecarea acestui punct încălzește și hrănește meridianul rinichilor, deblochează canalele și colateralele și menține echilibrul yin-yang. De asemenea, favorizează circulația în partea inferioară a corpului, ameliorează tensiunea musculară, elimină frigul intern și încălzește corpul.
4. Masajul tălpilor
Întindeți-vă pe pat, ridicați ambele picioare și frecați-le energic una de alta. În același timp, frecați-vă mâinile cu forță de aproximativ 20 de ori. Acest lucru accelerează circulația sanguină locală și îmbunătățește funcțiile de detoxifiere ale organelor interne. Această metodă ajută la prevenirea amorțelii picioarelor și tălpilor, a palmelor și tălpilor reci și a slăbiciunii la mers la persoanele în vârstă.
Ce precauții trebuie luate atunci când frecați picioarele?
Diabeticii care practică frecarea picioarelor pentru sănătate trebuie să fie precauți. Mai întâi, spălați-vă bine picioarele cu apă caldă și săpun. După spălare, aplicați o cantitate moderată de vaselină pentru a hrăni pielea, evitând aplicarea între degetele de la picioare.În plus, evitați să frecați picioarele în decurs de o oră după masă, deoarece acest lucru poate priva organele vitale de alimentarea adecvată cu sânge, putând provoca dureri de cap sau amețeli. Mențineți o presiune adecvată în timpul frecării; opriți imediat dacă apare o durere localizată intensă. Persoanele cu afecțiuni cardiace sau hipertensiune arterială ar trebui să limiteze sesiunile de frecare la maximum 15 minute. În plus, evitați să aplicați presiune pe proeminențele osoase sau pe zonele rănite ale piciorului.
Reamintire prietenoasă
După frecarea picioarelor, beți imediat aproximativ 500 ml de apă călduță pentru a facilita eliminarea rapidă a deșeurilor metabolice. Evitați să frecați aceeași zonă a piciorului în mod continuu mai mult de cinci minute.