A medicina tradicional chinesa considera os pés como o segundo coração do corpo, com inúmeras zonas reflexas nas solas correspondentes aos órgãos internos. Mergulhar os pés em água morna antes de dormir promove a circulação sanguínea local, ao mesmo tempo que acalma a mente e ajuda a dormir. Esfregar os pés corretamente aumenta este efeito.
Como esfregar os pés para nutrir o yin e apoiar a função renal?
1. Percussão das solas
Todas as noites antes de dormir, bata ritmicamente nas solas com os punhos, concentrando-se na planta de cada pé. Bata até sentir uma sensação localizada de dor, realizando 100 batidas por pé. Isto alivia a fadiga diária, acelera a circulação sanguínea sistémica e melhora as funções de desintoxicação do corpo.
2. Esfregar os dedos dos pés
Primeiro, segure firmemente o dedão do pé com as duas mãos e faça movimentos circulares de esfregar. Repita 2-3 vezes ao dia por aproximadamente dois minutos em cada sessão.Em seguida, massageie o dedo mínimo. A medicina tradicional chinesa associa a memória ao cerebelo, sendo o dedo mínimo a sua zona reflexa. Acredita-se que esfregar esta área melhora a memória cognitiva.
3. Esfregar o ponto Yongquan com álcool
Como os pés são a parte do corpo mais distante do coração e recebem menos irrigação sanguínea, eles têm dificuldade em manter o calor de forma eficaz e são suscetíveis a agentes patogénicos frios. Esfregar o ponto Yongquan com álcool branco pode ajudar.Primeiro, coloque 25 ml de vinho branco em um copo. Mergulhe os dedos em uma pequena quantidade do vinho e massageie o ponto Yongquan 100 vezes, depois repita no outro pé. Esfregar este ponto aquece e nutre o meridiano do rim, desbloqueia canais e colaterais e mantém o equilíbrio yin-yang. Também promove a circulação na parte inferior do corpo, alivia a tensão muscular, expele o frio interno e aquece o corpo.
4. Massagem na planta dos pés
Deite-se de costas e levante os dois pés, esfregando-os vigorosamente um no outro enquanto esfrega as mãos. Realize esse movimento vigoroso de esfregar aproximadamente 20 vezes para acelerar a circulação sanguínea local e melhorar as funções de desintoxicação dos órgãos internos. Esse método ajuda a prevenir que os idosos sintam dormência nas pernas e nos pés, palmas das mãos e solas dos pés frias e fraqueza ao caminhar.
Que precauções devem ser tomadas ao esfregar os pés?
Os diabéticos que praticam a massagem nos pés para a saúde devem ter cuidado. Primeiro, lave bem os pés com água morna e sabão. Após a lavagem, aplique uma quantidade moderada de vaselina para nutrir a pele, evitando a aplicação entre os dedos dos pés.Além disso, evite esfregar os pés dentro de uma hora após as refeições, pois isso pode privar órgãos vitais do suprimento sanguíneo adequado, causando potencialmente dores de cabeça ou tonturas. Mantenha uma pressão adequada durante a massagem; interrompa imediatamente se ocorrer dor localizada intensa. Indivíduos com doenças cardíacas ou hipertensão devem limitar as sessões de massagem a não mais de 15 minutos. Além disso, evite aplicar pressão em proeminências ósseas ou áreas lesionadas do pé.
Lembrete amigável
Após esfregar os pés, beba imediatamente cerca de 500 ml de água morna para facilitar a rápida eliminação de resíduos metabólicos. Evite esfregar a mesma área do pé continuamente por mais de cinco minutos.