Tradycyjna medycyna chińska traktuje stopy jako drugie serce organizmu, a liczne strefy refleksologiczne na podeszwach odpowiadają narządom wewnętrznym. Moczenie stóp w ciepłej wodzie przed snem poprawia lokalne krążenie krwi, jednocześnie uspokajając umysł i ułatwiając zasypianie. Prawidłowe pocieranie stóp wzmacnia ten efekt.
Jak masować stopy, aby odżywić yin i wspomóc pracę nerek?
1. Uderzanie podeszew
Każdego wieczoru przed snem rytmicznie uderzaj pięściami w podeszwy stóp, koncentrując się na przedniej części stopy. Uderzaj, aż poczujesz miejscowy ból, wykonując 100 uderzeń na każdą stopę. Łagodzi to codzienne zmęczenie, przyspiesza krążenie krwi w organizmie i wzmacnia funkcje detoksykacyjne organizmu.
2. Pocieranie palców stóp
Najpierw mocno chwyć duży palec obu rąk i wykonuj okrężne ruchy pocierające. Powtarzaj 2-3 razy dziennie przez około dwie minuty.Następnie masuj mały palec. Tradycyjna medycyna chińska łączy pamięć z móżdżkiem, a mały palec stanowi jego strefę refleksyjną. Uważa się, że pocieranie tego obszaru poprawia pamięć.
3. Pocieranie punktu Yongquan alkoholem
Ponieważ stopy znajdują się najdalej od serca i są słabiej ukrwione, mają trudności z utrzymaniem ciepła i są podatne na działanie zimnych patogenów. Pomocne może być pocieranie punktu Yongquan benzyną lakową.Najpierw wlej 25 ml białego wina do kubka. Zanurz palce w niewielkiej ilości i masuj punkt Yongquan 100 razy, a następnie powtórz tę czynność na drugiej stopie. Pocieranie tego punktu ogrzewa i odżywia meridian nerkowy, odblokowuje kanały i naczynia poboczne oraz równoważy yin i yang. Poprawia również krążenie w dolnej części ciała, łagodzi napięcie mięśni, usuwa zimno z organizmu i ogrzewa kończyny.
4. Masaż podeszwy stóp
Połóż się płasko na łóżku, unieś obie stopy i energicznie pocieraj je o siebie. Jednocześnie pocieraj dłonie o siebie. Wykonaj około 20 energicznych ruchów pocierających, aby przyspieszyć lokalne krążenie krwi i wzmocnić funkcje detoksykacyjne narządów wewnętrznych. Metoda ta pomaga zapobiegać drętwieniu nóg i stóp, zimnym dłoniom i podeszwom oraz osłabieniu podczas chodzenia u osób starszych.
Jakie środki ostrożności należy podjąć podczas pocierania stóp?
Osoby chore na cukrzycę, które pocierają stopy dla zdrowia, muszą zachować ostrożność. Najpierw należy dokładnie umyć stopy ciepłą wodą z mydłem. Po umyciu należy nałożyć umiarkowaną ilość wazeliny, aby odżywić skórę, unikając nakładania jej między palcami.Ponadto należy unikać masowania stóp w ciągu godziny po posiłku, ponieważ może to pozbawić ważne narządy odpowiedniego dopływu krwi, potencjalnie powodując bóle głowy lub zawroty głowy. Podczas masowania należy utrzymywać odpowiedni nacisk; w przypadku wystąpienia silnego miejscowego bólu należy natychmiast przerwać zabieg. Osoby z chorobami serca lub nadciśnieniem powinny ograniczyć sesje masowania do nie więcej niż 15 minut. Ponadto należy unikać uciskania wystających kości lub uszkodzonych obszarów stopy.
Przyjazne przypomnienie
Po masowaniu stóp należy niezwłocznie wypić około 500 ml letniej wody, aby ułatwić szybkie usuwanie produktów przemiany materii. Należy unikać ciągłego masowania tego samego obszaru stopy przez ponad pięć minut.