In de traditionele Chinese geneeskunde worden de voeten beschouwd als het tweede hart van het lichaam, met talrijke reflexzones op de voetzolen die corresponderen met inwendige organen. Door uw voeten voor het slapengaan in warm water te weken, bevordert u de lokale bloedcirculatie, terwijl u uw geest kalmeert en de slaap bevordert. Door de voeten op de juiste manier te masseren, versterkt u dit effect.
Hoe wrijf je je voeten om yin te voeden en de nierfunctie te ondersteunen?
1. De voetzolen kloppen
Klop elke avond voor het slapengaan ritmisch met je vuisten op de voetzolen, waarbij je je concentreert op de bal van elke voet. Klop totdat je een plaatselijke pijn voelt, en doe dit 100 keer per voet. Dit verlicht dagelijkse vermoeidheid, versnelt de bloedsomloop en verbetert de ontgiftingsfuncties van het lichaam.
2. Wrijven over de tenen
Pak eerst de grote teen stevig vast met beide handen en wrijf met cirkelvormige bewegingen. Herhaal dit 2-3 keer per dag, ongeveer twee minuten per sessie.Masseer vervolgens de kleine teen. In de traditionele Chinese geneeskunde wordt het geheugen in verband gebracht met het cerebellum, waarvan de kleine teen de reflexzone vertegenwoordigt. Het wrijven van dit gebied zou het cognitieve geheugen verbeteren.
3. Wrijven over het Yongquan-punt met alcohol
Omdat de voeten het lichaamsdeel zijn dat het verst van het hart verwijderd is en minder bloedtoevoer krijgt, hebben ze moeite om effectief warm te blijven en zijn ze vatbaar voor koude ziekteverwekkers. Wrijven over het Yongquan-punt met terpentine kan helpen.Giet eerst 25 ml witte wijn in een kopje. Doop uw vingers in een kleine hoeveelheid wijn en masseer het Yongquan-punt 100 keer, herhaal dit vervolgens bij de andere voet. Door dit punt te wrijven wordt de niermeridiaan verwarmd en gevoed, worden kanalen en collateralen ontstopt en wordt het yin-yang-evenwicht in stand gehouden. Het bevordert ook de bloedsomloop in het onderlichaam, verlicht spierspanning, verdrijft interne kou en verwarmt het lichaam.
4. Voetzoolmassage
Ga plat op uw rug liggen en til beide voeten op, wrijf ze krachtig tegen elkaar terwijl u tegelijkertijd uw handen wrijft. Voer deze krachtige wrijfbeweging ongeveer 20 keer uit om de lokale bloedcirculatie te versnellen en de ontgiftingsfuncties van de inwendige organen te verbeteren. Deze methode helpt ouderen te voorkomen dat ze last krijgen van gevoelloosheid in de benen en voeten, koude handpalmen en voetzolen, en zwakte bij het lopen.
Welke voorzorgsmaatregelen moeten worden genomen bij het wrijven van de voeten?
Diabetici die voetwrijven beoefenen voor hun gezondheid, moeten voorzichtig zijn. Was eerst de voeten grondig met warm water en zeep. Breng na het wassen een matige hoeveelheid vaseline aan om de huid te voeden, maar vermijd het aanbrengen tussen de tenen.Vermijd bovendien voetmassage binnen een uur na de maaltijd, omdat dit de bloedtoevoer naar vitale organen kan belemmeren, wat kan leiden tot hoofdpijn of duizeligheid. Oefen tijdens het masseren de juiste druk uit; stop onmiddellijk als er intense lokale pijn optreedt. Mensen met hartaandoeningen of hypertensie moeten de massagesessies beperken tot maximaal 15 minuten. Vermijd bovendien druk uit te oefenen op botuitsteeksels of beschadigde delen van de voet.
Vriendelijke herinnering
Drink na het masseren van uw voeten onmiddellijk ongeveer 500 ml lauw water om de snelle afvoer van stofwisselingsafvalstoffen te bevorderen. Vermijd het langer dan vijf minuten achter elkaar masseren van hetzelfde deel van de voet.