Tradisjonell kinesisk medisin anser føttene som kroppens andre hjerte, med mange reflekssoner på fotsålene som korresponderer med indre organer. Å dyppe føttene i varmt vann før sengetid fremmer lokal blodsirkulasjon, samtidig som det beroliger sinnet og hjelper deg med å sove. Å gni føttene på riktig måte forsterker denne effekten.
Hvordan masserer man føttene for å gi næring til yin og støtte nyrefunksjonen?
1. Bank på fotsålene
Hver kveld før sengetid banker du rytmisk på fotsålene med knyttnevene, med fokus på fotballen. Bank til du kjenner en lokal smerte, og utfør 100 bank per fot. Dette lindrer daglig tretthet, fremskynder den systemiske blodsirkulasjonen og forbedrer kroppens avgiftningsprosesser.
2. Gni tærne
Først tar du godt tak i stortåen med begge hender og utfører sirkulære gniende bevegelser. Gjenta 2-3 ganger daglig i omtrent to minutter hver gang.Deretter masserer du lillefingeren. Tradisjonell kinesisk medisin forbinder hukommelsen med lillehjernen, og lillefingeren representerer dens reflekssone. Det antas at gnidning av dette området forbedrer den kognitive hukommelsen.
3. Gni Yongquan-punktet med alkohol
Siden føttene er den delen av kroppen som ligger lengst fra hjertet og får mindre blodtilførsel, har de vanskelig for å holde seg varme og er utsatt for kuldepatogener. Det kan hjelpe å gni Yongquan-punktet med white spirit.Hell først 25 ml hvitvin i en kopp. Dypp fingrene i en liten mengde vin og masser Yongquan-punktet 100 ganger, og gjenta deretter på den andre foten. Å gni dette punktet varmer og nærer nyremeridianen, åpner blokkerte kanaler og kollateraler og opprettholder yin-yang-balansen. Det fremmer også sirkulasjonen i underkroppen, lindrer muskelspenninger, driver ut indre kulde og varmer kroppen.
4. Fotmassasje
Ligg flatt på ryggen og løft begge føttene, gni dem kraftig mot hverandre samtidig som du gni hendene. Utfør denne kraftige gniende bevegelsen omtrent 20 ganger for å akselerere lokal blodsirkulasjon og forbedre avgiftningsfunksjonene til de indre organene. Denne metoden hjelper eldre mennesker med å forhindre nummenhet i ben og føtter, kalde håndflater og fotsåler og svakhet når de går.
Hvilke forholdsregler bør man ta når man gnir føttene?
Diabetikere som gnir føttene for helsens skyld, må være forsiktige. Vask først føttene grundig med varmt vann og såpe. Etter vaskingen smører du på en moderat mengde vaselin for å gi huden næring, men unngå å smøre mellom tærne.Unngå også å massere føttene innen en time etter måltider, da dette kan frata vitale organer tilstrekkelig blodtilførsel og potensielt forårsake hodepine eller svimmelhet. Oppretthold passende trykk under massasjen; avslutt umiddelbart hvis det oppstår intens lokal smerte. Personer med hjertesykdommer eller høyt blodtrykk bør begrense massasjen til ikke mer enn 15 minutter. Unngå dessuten å legge trykk på benete utvekster eller skadede områder på foten.
Vennlig påminnelse
Etter å ha massert føttene, bør man umiddelbart drikke ca. 500 ml lunkent vann for å fremme rask eliminering av metabolsk avfall. Unngå å massere samme område av foten kontinuerlig i mer enn fem minutter.