Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka pēdas ir ķermeņa otrā sirds, un uz pēdu pamatnēm atrodas daudzas refleksa zonas, kas atbilst iekšējiem orgāniem. Pēdu mērcēšana siltā ūdenī pirms gulētiešanas veicina vietējo asinsriti, nomierina prātu un palīdz aizmigt. Pareiza pēdu berzēšana pastiprina šo efektu.
Kā masēt kājas, lai barotu yin un atbalstītu nieru darbību?
1. Pēdu pamatnes perkusija
Katru vakaru pirms gulētiešanas ritmiski piesitiet pēdu pamatnēm ar dūri, koncentrējoties uz katras pēdas priekšpusi. Piesitiet, līdz jūtat lokālu sāpīgumu, veicot 100 piesitienus katrai pēdai. Tas mazina ikdienas nogurumu, paātrina sistēmisko asinsriti un uzlabo organisma detoksikācijas procesus.
2. Pirkstu berzēšana
Vispirms ar abām rokām stingri satveriet lielā pirksta un veiciet apļveida berzēšanas kustības. Atkārtojiet 2–3 reizes dienā, katru reizi apmēram divas minūtes.Pēc tam masējiet mazā pirksta. Tradicionālā ķīniešu medicīna saista atmiņu ar smadzenēm, un mazais pirksts ir tās refleksa zona. Uzskata, ka šīs zonas berzēšana uzlabo atmiņu.
3. Yongquan punkta berzēšana ar spirtu
Tā kā pēdas ir ķermeņa daļa, kas atrodas vistālāk no sirds un saņem mazāk asins pieplūdes, tām ir grūti efektīvi saglabāt siltumu, un tās ir jutīgas pret aukstuma patogēniem. Yongquan punkta berzēšana ar balto spirtu var palīdzēt.Vispirms ielejiet 25 ml baltā vīna glāzē. Iemērciet pirkstus nelielā vīna daudzumā un 100 reizes masējiet Yongquan punktu, pēc tam atkārtojiet to ar otru pēdu. Šī punkta berzēšana sasilda un baro nieres meridiānu, atbrīvo kanālus un kolaterāles un uztur jina un janga līdzsvaru. Tas arī veicina apakšējās ķermeņa daļas asinsriti, mazina muskuļu spriedzi, izvada iekšējo aukstumu un sasilda ķermeni.
4. Pēdu masāža
Apsēdies uz muguras un pacel abas kājas, enerģiski berzējot tās viena pret otru, vienlaikus berzējot rokas. Veic šo enerģisko berzēšanas kustību apmēram 20 reizes, lai paātrinātu vietējo asinsriti un uzlabotu iekšējo orgānu detoksikācijas funkcijas. Šī metode palīdz novērst vecāka gadagājuma cilvēkiem kāju un pēdu nejutīgumu, aukstas plaukstas un pēdas, kā arī vājumu ejot.
Kādi piesardzības pasākumi jāveic, berzējot pēdas?
Diabētiķiem, kas berzē pēdas veselības nolūkā, jāievēro piesardzība. Vispirms rūpīgi nomazgājiet pēdas ar siltu ūdeni un ziepēm. Pēc mazgāšanas uzklājiet uz ādas mērenu daudzumu vazelīna, izvairoties no uzklāšanas starp pirkstiem.Turklāt izvairieties no pēdu masāžas stundu pēc ēdienreizes, jo tas var traucēt dzīvībai svarīgo orgānu asinsapgādi, potenciāli izraisot galvassāpes vai reiboni. Masāžas laikā uzturiet atbilstošu spiedienu; nekavējoties pārtrauciet, ja rodas intensīvas lokālas sāpes. Personām ar sirds slimībām vai hipertensiju masāžas seansi nedrīkst pārsniegt 15 minūtes. Turklāt izvairieties no spiediena uz kaulu izvirzījumiem vai ievainotām pēdu vietām.
Draudzīgs atgādinājums
Pēc pēdu berzēšanas nekavējoties izdzeriet apmēram 500 ml remdena ūdens, lai veicinātu ātrāku vielmaiņas atlieku izvadīšanu. Izvairieties no nepārtrauktas vienas un tās pašas pēdas zonas berzēšanas ilgāk par piecām minūtēm.