Tradicinė kinų medicina laiko pėdas antruoju kūno širdimi, nes pėdų paduose yra daug refleksinių zonų, atitinkančių vidaus organus. Pėdų mirkymas šiltame vandenyje prieš miegą skatina vietinę kraujotaką, ramina protą ir padeda užmigti. Teisingas pėdų trynimas sustiprina šį poveikį.
Kaip trinti pėdas, kad būtų maitinamas yin ir palaikoma inkstų funkcija?
1. Pėdų padas trynimas
Kiekvieną vakarą prieš miegą ritmiškai trinkite pėdų padas kumščiais, sutelkdami dėmesį į kiekvienos pėdos pirštų pagalvėles. Trinkite, kol pajusite vietinį skausmą, atlikdami 100 trinkimų kiekvienai pėdai. Tai sumažina kasdienį nuovargį, pagreitina sisteminę kraujotaką ir stiprina organizmo detoksikacijos funkcijas.
2. Pirštų trynimas
Pirmiausia tvirtai suimkite didįjį pirštą abiem rankomis ir atlikite sukamuosius trynimo judesius. Kartokite 2–3 kartus per dieną, kiekvieną kartą maždaug po dvi minutes.Po to masažuokite mažąjį pirštą. Tradicinė kinų medicina atmintį sieja su smegenėlėmis, o mažasis pirštas yra jos refleksinė zona. Manoma, kad trindami šią sritį pagerinate kognityvines atminties funkcijas.
3. Yongquan taško trynimas alkoholiu
Kadangi pėdos yra toliausiai nuo širdies esanti kūno dalis ir gauna mažiau kraujo, joms sunku išlaikyti šilumą ir jos yra jautrios šalčio patogenams. Yongquan taško trynimas balta spirito gali padėti.Pirmiausia į puodelį įpilkite 25 ml baltojo vyno. Panardykite pirštus į nedidelį kiekį vyno ir 100 kartų masažuokite Yongquan tašką, tada pakartokite su kita koja. Šio taško trynimas sušildo ir maitina inkstų meridianą, atblokuoja kanalus ir kolaterales bei palaiko yin-yang pusiausvyrą. Jis taip pat skatina apatinės kūno dalies kraujotaką, mažina raumenų įtampą, išstumia vidinį šaltį ir sušildo kūną.
4. Pėdų pado masažas
Atsigulkite ant nugaros ir pakelkite abi pėdas, energingai trindami jas viena į kitą, tuo pačiu trindami rankas. Atlikite šį energingą trynimo judesį maždaug 20 kartų, kad pagreitintumėte vietinę kraujotaką ir sustiprintumėte vidaus organų detoksikacijos funkcijas. Šis metodas padeda vyresnio amžiaus žmonėms išvengti kojų ir pėdų tirpimo, šaltų delnų ir pėdų bei silpnumo vaikštant.
Kokių atsargumo priemonių reikia imtis trinant pėdas?
Diabetikai, trindami pėdas sveikatos labui, turi būti atsargūs. Pirmiausia, kruopščiai nuplaukite pėdas šiltu vandeniu ir muilu. Po plovimo, tepkite vidutinį kiekį vazelino, kad pamaitintumėte odą, vengdami tepti tarp pirštų.Be to, venkite trinti pėdas per valandą po valgio, nes tai gali sutrikdyti gyvybiškai svarbių organų aprūpinimą krauju ir sukelti galvos skausmą ar galvos svaigimą. Trindami pėdas, naudokite tinkamą spaudimą; jei pajuntate stiprų lokalų skausmą, nedelsdami nustokite trinti. Asmenys, turintys širdies ligų ar hipertenziją, turėtų trinti pėdas ne ilgiau kaip 15 minučių. Be to, venkite spaudimo kaulų iškyšuliams ar sužeistoms pėdos vietoms.
Draugiškas priminimas
Po pėdų trynimo nedelsiant išgerkite apie 500 ml drungno vandens, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitos atliekų pašalinimą. Nevarkite tos pačios pėdos vietos ilgiau nei penkias minutes iš eilės.