La medicina tradizionale cinese considera i piedi come il secondo cuore del corpo, con numerose zone riflesse sulle piante dei piedi che corrispondono agli organi interni. Immergere i piedi in acqua calda prima di andare a letto favorisce la circolazione sanguigna locale, calmando la mente e favorendo il sonno. Strofinare correttamente i piedi aumenta questo effetto.
Come massaggiare i piedi per nutrire lo yin e sostenere la funzione renale?
1. Percuotere le piante dei piedi
Ogni sera prima di andare a letto, picchiettare ritmicamente le piante dei piedi con i pugni, concentrandosi sulla pianta di ciascun piede. Picchiettare fino a quando non si avverte una sensazione di indolenzimento localizzato, eseguendo 100 picchiettate per piede. Questo allevia la fatica quotidiana, accelera la circolazione sanguigna sistemica e migliora i processi di disintossicazione del corpo.
2. Strofinare le dita dei piedi
Per prima cosa, afferrate saldamente l'alluce con entrambe le mani ed eseguite movimenti circolari di sfregamento. Ripetete 2-3 volte al giorno per circa due minuti ogni sessione.Successivamente, massaggiare il mignolo. La medicina tradizionale cinese associa la memoria al cervelletto, con il mignolo che ne rappresenta la zona riflessa. Si ritiene che sfregare questa zona migliori la memoria cognitiva.
3. Massaggio del punto Yongquan con alcool
Poiché i piedi sono la parte del corpo più lontana dal cuore e ricevono meno afflusso di sangue, faticano a mantenere efficacemente il calore e sono sensibili agli agenti patogeni del freddo. Massaggiare il punto Yongquan con acquaragia può essere d'aiuto.Per prima cosa, versare 25 ml di vino bianco in una tazza. Immergere le dita in una piccola quantità di vino e massaggiare il punto Yongquan 100 volte, poi ripetere sull'altro piede. Strofinare questo punto riscalda e nutre il meridiano del rene, sblocca i canali e le collaterali e mantiene l'equilibrio yin-yang. Inoltre, favorisce la circolazione nella parte inferiore del corpo, allevia la tensione muscolare, espelle il freddo interno e riscalda il corpo.
4. Massaggio della pianta del piede
Sdraiatevi sul letto, sollevate entrambi i piedi e strofinateli vigorosamente l'uno contro l'altro. Contemporaneamente, strofinate le mani con forza per circa 20 volte. Questo accelera la circolazione sanguigna locale e migliora le funzioni di disintossicazione degli organi interni. Questo metodo aiuta a prevenire l'insorgere di intorpidimento alle gambe e ai piedi, mani e piedi freddi e debolezza durante la deambulazione negli anziani.
Quali precauzioni occorre prendere quando si massaggiano i piedi?
I diabetici che praticano il massaggio dei piedi per motivi di salute devono prestare attenzione. Innanzitutto, lavate accuratamente i piedi con acqua calda e sapone. Dopo il lavaggio, applicate una quantità moderata di vaselina per nutrire la pelle, evitando di applicarla tra le dita dei piedi.Inoltre, evitare di massaggiare i piedi entro un'ora dopo i pasti, poiché ciò potrebbe privare gli organi vitali di un adeguato apporto di sangue, causando potenzialmente mal di testa o vertigini. Mantenere una pressione adeguata durante il massaggio; interrompere immediatamente se si verifica un intenso dolore localizzato. Le persone con problemi cardiaci o ipertensione dovrebbero limitare le sessioni di massaggio a non più di 15 minuti. Inoltre, evitare di esercitare pressione sulle prominenze ossee o sulle zone lesionate del piede.
Promemoria
Dopo aver massaggiato i piedi, bere immediatamente circa 500 ml di acqua tiepida per facilitare la rapida eliminazione delle scorie metaboliche. Evitare di massaggiare la stessa zona del piede in modo continuativo per più di cinque minuti.