A hagyományos kínai orvoslás a lábat a test második szívének tekinti, mivel a talpon számos reflexzóna található, amelyek a belső szervekhez kapcsolódnak. A lábak meleg vízben való áztatása lefekvés előtt elősegíti a helyi vérkeringést, miközben megnyugtatja az elmét és elősegíti az alvást. A lábak helyes dörzsölése fokozza ezt a hatást.
Hogyan dörzsöljük a lábat a yin táplálása és a vesefunkció támogatása érdekében?
1. A talpak kopogtatása
Minden este lefekvés előtt ritmikusan kopogassa meg a talpakat az öklével, a lábfej közepére koncentrálva. Kopogassa addig, amíg helyi fájdalmat nem érez, lábonként 100 kopogást végezve. Ez enyhíti a napi fáradtságot, felgyorsítja a szisztémás vérkeringést és fokozza a test méregtelenítő folyamatait.
2. A lábujjak dörzsölése
Először fogja meg erősen mindkét kezével a nagylábujjat, és körkörös mozdulatokkal dörzsölje. Ismételje meg naponta 2-3 alkalommal, körülbelül két percig.Ezt követően masszírozza meg a kis lábujjat. A hagyományos kínai orvoslás a memóriát a kisagyhoz köti, amelynek reflexzónáját a kis lábujj képviseli. Úgy tartják, hogy ennek a területnek a dörzsölése javítja a kognitív emlékezőképességet.
3. A Yongquan pont dörzsölése alkohollal
Mivel a lábak a test legmesszebb a szívtől lévő részei, és kevesebb vérrel látja el őket, nehezen tartják meg a meleget, és érzékenyek a hideg kórokozókra. A Yongquan pont dörzsölése fehér szeszes itallal segíthet.Először öntsön 25 ml fehérbort egy csészébe. Mártsa ujjait egy kis mennyiségű borba, és masszírozza a Yongquan pontot 100-szor, majd ismételje meg a másik lábon. E pont dörzsölése melegíti és táplálja a vese meridiánt, felszabadítja a csatornákat és a kollaterálisokat, és fenntartja a yin-yang egyensúlyt. Emellett elősegíti az alsó testfél vérkeringését, enyhíti az izomfeszültséget, kiűzi a belső hideget és melegíti a testet.
4. Talpmasszázs
Feküdjön hanyatt, emelje fel mindkét lábát, és erőteljesen dörzsölje össze őket, miközben a kezét is dörzsöli. Végezze el ezt az erőteljes dörzsölő mozdulatot körülbelül 20-szor, hogy felgyorsítsa a helyi vérkeringést és fokozza a belső szervek méregtelenítő funkcióit. Ez a módszer segít megelőzni az időseknél a lábak és a talpak zsibbadását, a hideg tenyereket és talpakat, valamint a gyenge járást.
Milyen óvintézkedéseket kell tenni a láb dörzsölése során?
A cukorbetegek, akik egészségügyi okokból dörzsölik a lábukat, óvatosan kell eljárniuk. Először alaposan mossák meg a lábukat meleg vízzel és szappannal. Mosás után mérsékelt mennyiségű vazelint kenjenek a bőrre, hogy táplálják azt, de kerüljék a lábujjak közötti területet.Ezenkívül kerülje a lábmasszázst étkezés után egy órával, mivel ez megvonhatja a létfontosságú szervek megfelelő vérellátását, ami fejfájást vagy szédülést okozhat. A masszázs során tartsa fenn a megfelelő nyomást; ha erős helyi fájdalom jelentkezik, azonnal hagyja abba. Szívbetegségben vagy magas vérnyomásban szenvedőknek a masszázst 15 percre kell korlátozniuk. Ezenkívül kerülje a nyomásgyakorlást a csontos kiemelkedésekre vagy a láb sérült területeire.
Barátkozó emlékeztető
A lábmasszázs után azonnal igyon meg körülbelül 500 ml langyos vizet, hogy elősegítse az anyagcsere-hulladékok gyors eltávolítását. Kerülje el, hogy ugyanazt a lábterületet öt percnél tovább dörzsölje.