Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä jalkoja pidetään kehon toisena sydämenä, ja jalkapohjissa on lukuisia refleksivyöhykkeitä, jotka vastaavat sisäelimiä. Jalkojen liottaminen lämpimässä vedessä ennen nukkumaanmenoa edistää paikallista verenkiertoa, rauhoittaa mieltä ja auttaa nukahtamaan. Jalkojen oikea hieronta tehostaa tätä vaikutusta.
Kuinka hieroa jalkoja yinin ravitsemiseksi ja munuaisten toiminnan tukemiseksi?
1. Jalkapohjien koputtelu
Joka ilta ennen nukkumaanmenoa koputtele rytmisesti jalkapohjia nyrkeilläsi keskittyen kunkin jalan päkiään. Koputtele, kunnes tunnet paikallista kipua, ja tee 100 koputusta kummallekin jalalle. Tämä lievittää päivittäistä väsymystä, nopeuttaa verenkiertoa ja tehostaa kehon detoksifikaatioprosesseja.
2. Varpaiden hierominen
Tartu ensin molemmin käsin tukevasti isovarpaaseen ja hiero sitä pyörein liikkein. Toista 2–3 kertaa päivässä, noin kaksi minuuttia kerrallaan.Hiero sen jälkeen pikkurillää. Perinteinen kiinalainen lääketiede yhdistää muistin pikkuaivoihin, ja pikkurilli edustaa sen refleksialuetta. Tämän alueen hieromisen uskotaan parantavan kognitiivista muistia.
3. Yongquan-pisteen hierominen alkoholilla
Jalat ovat kauimpana sydämestä ja saavat vähemmän verenkiertoa, joten niiden on vaikea pysyä lämpiminä ja ne ovat alttiita kylmälle. Yongquan-pisteen hierominen valkoisella spriillä voi auttaa.Kaada ensin 25 ml valkoviiniä kuppiin. Kasta sormesi pieneen määrään ja hiero Yongquan-pistettä 100 kertaa, toista sitten toisella jalalla. Tämän pisteen hierominen lämmittää ja ravitsee munuaismeridiaanin, avaa kanavia ja tasapainottaa yinin ja yangin. Se myös edistää alavartalon verenkiertoa, lievittää lihasjännitystä, poistaa kylmän kehosta ja lämmittää.
4. Jalkapohjan hieronta
Makaa selälläsi ja nosta molemmat jalat ylös, hiero niitä voimakkaasti toisiaan vasten ja hiero samalla käsiäsi. Tee tätä voimakasta hierontaliikettä noin 20 kertaa, jotta paikallinen verenkierto kiihtyy ja sisäelinten detoksifikaatiotoiminnot tehostuvat. Tämä menetelmä auttaa ehkäisemään ikääntyneiden jalkojen ja jalkapohjien puutumista, kylmiä kämmeniä ja jalkapohjia sekä heikkoutta kävelyssä.
Mitä varotoimia on noudatettava jalkojen hieronnassa?
Diabeetikot, jotka harjoittavat jalkojen hierontaa terveyden vuoksi, on oltava varovaisia. Ensinnäkin, pese jalat huolellisesti lämpimällä vedellä ja saippualla. Pesun jälkeen levitä kohtuullinen määrä vaseliinia ravitaksesi ihoa, välttäen levittämistä varpaiden väliin.Vältä lisäksi jalkojen hieromista tunnin sisällä aterian jälkeen, sillä se voi heikentää elintärkeiden elinten verenkiertoa ja aiheuttaa päänsärkyä tai huimausta. Hiero sopivalla voimalla ja lopeta heti, jos tunnet voimakasta paikallista kipua. Sydänsairauksista tai verenpainetaudista kärsivien henkilöiden tulisi rajoittaa hieronta enintään 15 minuuttiin. Vältä lisäksi painamista jalkojen luisiin kohtiin tai loukkaantuneille alueille.
Ystävällinen muistutus
Jalkojen hieronnan jälkeen juo välittömästi noin 500 ml haaleaa vettä, jotta aineenvaihdunnan jätteet poistuvat nopeasti. Vältä hieromasta samaa jalkojen aluetta yhtäjaksoisesti yli viittä minuuttia.