Traditsiooniline hiina meditsiin peab jalgu keha teiseks südameks, mille taldadel asuvad arvukad refleksitsoonid, mis vastavad siseorganitele. Jalgade leotamine soojas vees enne magamaminekut soodustab kohalikku vereringet, rahustab meelt ja aitab magama jääda. Jalgade õige hõõrumine tugevdab seda mõju.
Kuidas masseerida jalgu, et toita yin'i ja toetada neerude funktsiooni?
1. Taldade koputamine
Iga õhtu enne magamaminekut koputage rütmiliselt rusikaga taldadele, keskendudes iga jala päkkadele. Koputage, kuni tunnete kohalikku valulikkust, tehes 100 koputust jala kohta. See leevendab igapäevast väsimust, kiirendab süsteemset vereringet ja parandab keha detoksikatsiooni protsesse.
2. Varba hõõrumine
Esmalt haarake mõlema käega kindlalt suur varvas ja hõõruge seda ringjate liigutustega. Korrake seda 2–3 korda päevas, iga kord umbes kaks minutit.Seejärel masseerige väikest varvast. Traditsiooniline hiina meditsiin seostab mälu väikeajuga, mille refleksitsooniks on väike varvas. Selle piirkonna hõõrumine parandab arvatavasti kognitiivset mälu.
3. Yongquani punkti hõõrumine alkoholiga
Kuna jalad on südamest kõige kaugemal ja saavad vähem verd, on neil raske soojust säilitada ja nad on vastuvõtlikud külmetushaigustele. Yongquani punkti hõõrumine valge alkoholiga võib aidata.Esmalt valage 25 ml valget veini tassi. Kastke sõrmed veini ja masseerige Yongquani punkti 100 korda, seejärel korrake sama teise jalaga. Selle punkti hõõrumine soojendab ja toidab neeru meridiaani, avab kanalid ja kollateraalid ning säilitab yin-yangi tasakaalu. Samuti soodustab see alakeha vereringet, leevendab lihaspingeid, eemaldab sisemise külma ja soojendab keha.
4. Jalamassaaž
Lama selili ja tõsta mõlemad jalad üles, hõõrudes neid jõuliselt üksteise vastu, samal ajal hõõrudes käsi. Tee seda jõulist hõõrumisliigutust umbes 20 korda, et kiirendada kohalikku vereringet ja parandada siseorganite detoksikatsioonifunktsioone. See meetod aitab vältida eakatel inimestel jalgade ja jalalabade tuimust, külmi peopesi ja jalalabasid ning nõrkust kõndimisel.
Milliseid ettevaatusabinõusid tuleb jalade hõõrumisel järgida?
Diabeetikud, kes tervise huvides jalgu hõõruvad, peavad olema ettevaatlikud. Esmalt peske jalad põhjalikult sooja vee ja seebiga. Pärast pesemist kandke nahale mõõdukas kogus vaseliini, vältides selle kandmist varba vahele.Lisaks vältige jalgade hõõrumist ühe tunni jooksul pärast sööki, kuna see võib põhjustada elutähtsate organite ebapiisava verevarustuse, mis võib tekitada peavalu või pearinglust. Hõõrudes hoidke sobivat survet; lõpetage kohe, kui tekib tugev kohalik valu. Südamehaigustega või hüpertensiooniga inimesed peaksid piirduma maksimaalselt 15-minutilise hõõrumisega. Lisaks vältige survet luude eenduvate osade või vigastatud jalgade piirkondadele.
Sõbralik meeldetuletus
Pärast jalgade hõõrumist jooge kohe umbes 500 ml leiget vett, et soodustada ainevahetusjääkide kiiret eemaldamist. Vältige sama jalaosa hõõrumist järjest rohkem kui viis minutit.