La medicina tradicional china considera los pies como el segundo corazón del cuerpo, con numerosas zonas reflejas en las plantas que se corresponden con los órganos internos. Sumergir los pies en agua tibia antes de acostarse favorece la circulación sanguínea local, al tiempo que calma la mente y ayuda a conciliar el sueño. Frotar los pies correctamente potencia este efecto.
¿Cómo frotar los pies para nutrir el yin y favorecer la función renal?
1. Percusión de las plantas de los pies
Cada noche antes de acostarse, golpee rítmicamente las plantas de los pies con los puños, centrándose en la parte anterior de cada pie. Golpee hasta que sienta una sensación de dolor localizado, realizando 100 golpes por pie. Esto alivia la fatiga diaria, acelera la circulación sanguínea sistémica y mejora las funciones de desintoxicación del cuerpo.
2. Frotar los dedos de los pies
En primer lugar, agarre firmemente el dedo gordo con ambas manos y realice movimientos circulares de fricción. Repita 2-3 veces al día durante aproximadamente dos minutos cada sesión.A continuación, masajee el dedo pequeño del pie. La medicina tradicional china asocia la memoria con el cerebelo, y el dedo pequeño del pie representa su zona refleja. Se cree que frotar esta zona mejora la memoria cognitiva.
3. Frotar el punto Yongquan con alcohol
Dado que los pies son la parte del cuerpo más alejada del corazón y reciben menos riego sanguíneo, les cuesta mantener el calor de forma eficaz y son susceptibles a los patógenos del frío. Frotar el punto Yongquan con alcohol blanco puede ayudar.Primero, vierta 25 ml de vino blanco en una taza. Sumerja los dedos en una pequeña cantidad y masajee el punto Yongquan 100 veces, luego repita en el otro pie. Frotar este punto calienta y nutre el meridiano del riñón, desbloquea los canales y colaterales, y equilibra el yin y el yang. También promueve la circulación de la parte inferior del cuerpo, alivia la tensión muscular, expulsa el frío del cuerpo y calienta las extremidades.
4. Masaje de la planta del pie
Túmbese boca arriba en la cama, levante ambos pies y frótelos vigorosamente entre sí. Al mismo tiempo, frote las palmas de las manos entre sí. Realice este movimiento de fricción vigorosa aproximadamente 20 veces para acelerar la circulación sanguínea local y mejorar las funciones de desintoxicación de los órganos internos. Este método ayuda a prevenir que las personas mayores experimenten entumecimiento en las piernas y los pies, palmas y plantas frías, y debilidad al caminar.
¿Qué precauciones se deben tomar al frotar los pies?
Las personas diabéticas que practican el frotamiento de pies por motivos de salud deben tener precaución. En primer lugar, lávese bien los pies con agua tibia y jabón. Después del lavado, aplique una cantidad moderada de vaselina para nutrir la piel, evitando la aplicación entre los dedos de los pies.Además, evite frotarse los pies durante la hora siguiente a las comidas, ya que esto puede privar a los órganos vitales del suministro sanguíneo adecuado, lo que podría provocar dolores de cabeza o mareos. Mantenga una presión adecuada durante el masaje; interrúmpalo inmediatamente si se produce un dolor intenso localizado. Las personas con enfermedades cardíacas o hipertensión deben limitar las sesiones de masaje a un máximo de 15 minutos. Además, evite aplicar presión sobre las prominencias óseas o las zonas lesionadas del pie.
Recordatorio amistoso
Después de frotarse los pies, beba rápidamente unos 500 ml de agua tibia para facilitar la rápida eliminación de los residuos metabólicos. Evite frotar la misma zona del pie de forma continua durante más de cinco minutos.