Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική θεωρεί τα πόδια ως τη δεύτερη καρδιά του σώματος, με πολυάριθμες αντανακλαστικές ζώνες στα πέλματα που αντιστοιχούν στα εσωτερικά όργανα. Το μούλιασμα των ποδιών σε ζεστό νερό πριν τον ύπνο προάγει την τοπική κυκλοφορία του αίματος, ενώ ηρεμεί το μυαλό και βοηθά στον ύπνο. Το σωστό τρίψιμο των ποδιών ενισχύει αυτό το αποτέλεσμα.
Πώς να τρίψετε τα πόδια για να θρέψετε το γιν και να υποστηρίξετε τη λειτουργία των νεφρών;
1. Χτυπήματα στα πέλματα
Κάθε βράδυ πριν τον ύπνο, χτυπήστε ρυθμικά τα πέλματα με τις γροθιές σας, εστιάζοντας στο μπροστινό μέρος κάθε ποδιού. Χτυπήστε μέχρι να νιώσετε μια τοπική αίσθηση πόνου, εκτελώντας 100 χτυπήματα ανά πόδι. Αυτό ανακουφίζει την καθημερινή κόπωση, επιταχύνει τη συστηματική κυκλοφορία του αίματος και ενισχύει τις αποτοξινωτικές λειτουργίες του σώματος.
2. Τρίψιμο των δακτύλων των ποδιών
Πρώτα, πιάστε σταθερά τον μεγάλο δάκτυλο με τα δύο χέρια και κάντε κυκλικές κινήσεις τρίψιμο. Επαναλάβετε 2-3 φορές την ημέρα για περίπου δύο λεπτά κάθε φορά.Στη συνέχεια, κάντε μασάζ στο μικρό δάχτυλο. Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική συνδέει τη μνήμη με την παρεγκεφαλίδα, με το μικρό δάχτυλο να αντιπροσωπεύει τη ζώνη αντανακλαστικών της. Το τρίψιμο αυτής της περιοχής πιστεύεται ότι ενισχύει τη γνωστική ανάκληση.
3. Τρίψιμο του σημείου Yongquan με αλκοόλ
Καθώς τα πόδια είναι το μέρος του σώματος που βρίσκεται πιο μακριά από την καρδιά και δέχεται λιγότερη αιματική παροχή, δυσκολεύονται να διατηρήσουν αποτελεσματικά τη θερμότητα και είναι ευαίσθητα σε παθογόνους παράγοντες του κρύου. Το τρίψιμο του σημείου Yongquan με λευκό οινόπνευμα μπορεί να βοηθήσει.Πρώτα, ρίξτε 25 ml λευκό κρασί σε ένα ποτήρι. Βουτήξτε τα δάχτυλά σας σε μια μικρή ποσότητα και κάντε μασάζ στο σημείο Yongquan 100 φορές, στη συνέχεια επαναλάβετε στο άλλο πόδι. Το τρίψιμο αυτού του σημείου ζεσταίνει και θρέφει τον μεσημβρινό των νεφρών, ξεμπλοκάρει τα κανάλια και τις παράπλευρες αρτηρίες και εξισορροπεί το γιν και το γιανγκ. Προάγει επίσης την κυκλοφορία στο κάτω μέρος του σώματος, ανακουφίζει από την ένταση των μυών, αποβάλλει το κρύο από το σώμα και ζεσταίνει τα άκρα.
4. Μασάζ πέλματος
Ξαπλώστε ανάσκελα, σηκώστε και τα δύο πόδια και τρίψτε τα έντονα μεταξύ τους. Ταυτόχρονα, τρίψτε τις παλάμες σας μεταξύ τους. Εκτελέστε αυτή την έντονη κίνηση τρίψιμο περίπου 20 φορές για να επιταχύνετε την τοπική κυκλοφορία του αίματος και να ενισχύσετε τις αποτοξινωτικές λειτουργίες των εσωτερικών οργάνων. Αυτή η μέθοδος βοηθά στην πρόληψη της μούδιασμα στα πόδια και τα πέλματα, των κρύων παλάμων και πελμάτων και της αδυναμίας κατά το περπάτημα σε ηλικιωμένα άτομα.
Ποιες προφυλάξεις πρέπει να λαμβάνονται κατά το τρίψιμο των ποδιών;
Οι διαβητικοί που κάνουν τρίψιμο των ποδιών για λόγους υγείας πρέπει να είναι προσεκτικοί. Πρώτα, πλύνετε καλά τα πόδια με ζεστό νερό και σαπούνι. Μετά το πλύσιμο, απλώστε μια μέτρια ποσότητα βαζελίνης για να θρέψετε το δέρμα, αποφεύγοντας την εφαρμογή μεταξύ των δακτύλων.Επιπλέον, αποφύγετε το τρίψιμο των ποδιών εντός μίας ώρας μετά τα γεύματα, καθώς αυτό μπορεί να στερήσει τα ζωτικά όργανα από επαρκή παροχή αίματος, προκαλώντας ενδεχομένως πονοκεφάλους ή ζάλη. Διατηρήστε την κατάλληλη πίεση κατά το τρίψιμο. Σταματήστε αμέσως εάν εμφανιστεί έντονος τοπικός πόνος. Τα άτομα με καρδιακές παθήσεις ή υπέρταση πρέπει να περιορίσουν τις συνεδρίες τρίψιμου σε όχι περισσότερο από 15 λεπτά. Επιπλέον, αποφύγετε την άσκηση πίεσης σε οστεώδεις προεξοχές ή τραυματισμένες περιοχές του ποδιού.
Φιλική υπενθύμιση
Μετά το τρίψιμο των ποδιών, πιείτε αμέσως περίπου 500 ml χλιαρό νερό για να διευκολύνετε την ταχεία αποβολή των μεταβολικών αποβλήτων. Αποφύγετε να τρίβετε συνεχώς την ίδια περιοχή του ποδιού για περισσότερο από πέντε λεπτά.