In der traditionellen chinesischen Medizin gelten die Füße als das zweite Herz des Körpers, da sich auf den Fußsohlen zahlreiche Reflexzonen befinden, die den inneren Organen entsprechen. Das Eintauchen der Füße in warmes Wasser vor dem Schlafengehen fördert die lokale Durchblutung, beruhigt den Geist und fördert den Schlaf. Durch richtiges Reiben der Füße wird dieser Effekt noch verstärkt.
Wie massiert man die Füße, um das Yin zu nähren und die Nierenfunktion zu unterstützen?
1. Klopfen der Fußsohlen
Klopfen Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen rhythmisch mit den Fäusten auf die Fußsohlen, wobei Sie sich auf den Fußballen konzentrieren. Klopfen Sie so lange, bis Sie ein lokales Schmerzgefühl verspüren, und führen Sie 100 Klopfbewegungen pro Fuß durch. Dies lindert die tägliche Müdigkeit, beschleunigt die systemische Durchblutung und verbessert die Entgiftungsprozesse des Körpers.
2. Reiben der Zehen
Fassen Sie zunächst den großen Zeh mit beiden Händen fest und reiben Sie ihn mit kreisenden Bewegungen. Wiederholen Sie dies 2-3 Mal täglich für jeweils etwa zwei Minuten.Massieren Sie anschließend den kleinen Zeh. In der traditionellen chinesischen Medizin wird das Gedächtnis mit dem Kleinhirn in Verbindung gebracht, wobei der kleine Zeh dessen Reflexzone darstellt. Das Reiben dieses Bereichs soll die kognitiven Erinnerungsfähigkeiten verbessern.
3. Reiben des Yongquan-Punktes mit Alkohol
Da die Füße der Körperteil sind, der am weitesten vom Herzen entfernt ist und weniger durchblutet wird, haben sie Schwierigkeiten, die Wärme effektiv aufrechtzuerhalten, und sind anfällig für Kältepathogene. Das Reiben des Yongquan-Punktes mit Terpentinersatz kann helfen.Gießen Sie zunächst 25 ml Weißwein in eine Tasse. Tauchen Sie Ihre Finger in eine kleine Menge und massieren Sie den Yongquan-Punkt 100 Mal, dann wiederholen Sie dies am anderen Fuß. Das Reiben dieses Punktes wärmt und nährt den Nierenmeridian, öffnet die Kanäle und Kollateralen und gleicht Yin und Yang aus. Es fördert auch die Durchblutung des Unterkörpers, löst Muskelverspannungen, vertreibt Kälte aus dem Körper und wärmt die Gliedmaßen.
4. Fußsohlenmassage
Legen Sie sich flach auf den Rücken, heben Sie die Beine an und reiben Sie beide Fußsohlen gleichzeitig kräftig mit den Händen. Führen Sie etwa 20 kräftige Reibbewegungen durch, um die lokale Durchblutung zu beschleunigen und die Entgiftungsfunktionen der inneren Organe zu verbessern. Diese Methode beugt bei älteren Menschen Taubheitsgefühlen in den Beinen, kalten Händen und Füßen sowie Schwäche beim Gehen vor.
Welche Vorsichtsmaßnahmen sollten beim Reiben der Füße getroffen werden?
Diabetiker, die das Reiben der Füße zur Gesundheitsförderung praktizieren, müssen Vorsicht walten lassen. Waschen Sie zunächst die Füße gründlich mit warmem Wasser und Seife. Tragen Sie nach dem Waschen eine moderate Menge Vaseline auf, um die Haut zu pflegen, vermeiden Sie jedoch die Anwendung zwischen den Zehen.Vermeiden Sie außerdem das Reiben der Füße innerhalb einer Stunde nach dem Essen, da dies zu einer unzureichenden Durchblutung lebenswichtiger Organe führen und möglicherweise Kopfschmerzen oder Schwindel verursachen kann. Üben Sie beim Reiben einen angemessenen Druck aus und brechen Sie sofort ab, wenn starke lokale Schmerzen auftreten. Personen mit Herzerkrankungen oder Bluthochdruck sollten die Reibesitzungen auf maximal 15 Minuten beschränken. Vermeiden Sie außerdem Druck auf Knochenvorsprünge oder verletzte Bereiche des Fußes.
Freundliche Erinnerung
Trinken Sie nach dem Reiben Ihrer Füße umgehend etwa 500 ml lauwarmes Wasser, um die schnelle Ausscheidung von Stoffwechselabfällen zu fördern. Vermeiden Sie es, denselben Bereich des Fußes länger als fünf Minuten hintereinander zu reiben.