Traditionel kinesisk medicin betragter fødderne som kroppens andet hjerte, med adskillige reflekszoner på fodsålerne, der svarer til indre organer. At dyppe fødderne i varmt vand inden sengetid fremmer den lokale blodcirkulation, samtidig med at det beroliger sindet og hjælper med at falde i søvn. At gnide fødderne korrekt forstærker denne effekt.
Hvordan gnider man fødderne for at nære yin og støtte nyrefunktionen?
1. Bank på fodsålerne
Hver aften inden sengetid skal du rytmisk banke på fodsålerne med knytnæverne, med fokus på fodballen. Bank, indtil du mærker en lokal smerte, og udfør 100 bank pr. fod. Dette lindrer daglig træthed, fremmer den systemiske blodcirkulation og forbedrer kroppens afgiftningsfunktioner.
2. Gnid tæerne
Tag først fast om storetåen med begge hænder og udfør cirkulære gnidende bevægelser. Gentag 2-3 gange dagligt i cirka to minutter hver gang.Massér derefter lillefingeren. Traditionel kinesisk medicin forbinder hukommelsen med lillehjernen, hvor lillefingeren repræsenterer dens reflekszone. Gnidning af dette område menes at forbedre den kognitive hukommelse.
3. Gnidning af Yongquan-punktet med alkohol
Da fødderne er den del af kroppen, der er længst væk fra hjertet og får mindre blodtilførsel, har de svært ved at opretholde varmen effektivt og er modtagelige for kolde patogener. Gnidning af Yongquan-punktet med mineralsk terpentin kan hjælpe.Hæld først 25 ml hvidvin i en kop. Dypp fingrene i en lille mængde og massér Yongquan-punktet 100 gange, og gentag derefter på den anden fod. Gnidning af dette punkt varmer og nærer nyremeridianen, frigør blokeringer i kanaler og kollateraler og balancerer yin og yang. Det fremmer også cirkulationen i underkroppen, lindrer muskelspændinger, uddriver kulde fra kroppen og varmer lemmerne.
4. Fodsålsmassage
Læg dig fladt på sengen, løft begge fødder og gnid dem kraftigt mod hinanden. Gnid samtidig håndfladerne mod hinanden. Udfør denne kraftige gnidningsbevægelse ca. 20 gange for at fremme den lokale blodcirkulation og forbedre de indre organers afgiftningsfunktioner. Denne metode hjælper med at forhindre ældre i at opleve følelsesløshed i ben og fødder, kolde håndflader og fodsåler samt svaghed, når de går.
Hvilke forholdsregler skal man tage, når man gnider fødderne?
Diabetikere, der gnider fødderne for at fremme sundheden, skal udvise forsigtighed. Vask først fødderne grundigt med varmt vand og sæbe. Efter vask påføres en moderat mængde vaseline for at pleje huden, men undgå at påføre mellem tæerne.Undgå desuden at massere fødderne inden for en time efter måltider, da dette kan fratage vitale organer tilstrækkelig blodforsyning og potentielt forårsage hovedpine eller svimmelhed. Oprethold et passende tryk under massagen; stop straks, hvis der opstår intens lokal smerte. Personer med hjertesygdomme eller forhøjet blodtryk bør begrænse massagen til højst 15 minutter. Undgå desuden at lægge pres på knogler eller skadede områder på foden.
Venlig påmindelse
Efter at have masseret dine fødder, skal du straks drikke ca. 500 ml lunkent vand for at fremme hurtig udskillelse af metaboliske affaldsstoffer. Undgå at massere det samme område af foden kontinuerligt i mere end fem minutter.