Tradiční čínská medicína považuje chodidla za druhé srdce těla, protože na jejich ploskách se nachází řada reflexních zón odpovídajících vnitřním orgánům. Namočení nohou do teplé vody před spaním podporuje místní krevní oběh, uklidňuje mysl a napomáhá spánku. Správné masírování chodidel tento účinek ještě umocňuje.
Jak masírovat chodidla, aby se vyživovalo jin a podporovala funkce ledvin?
1. Poklepávání na chodidla
Každý večer před spaním rytmicky poklepávejte pěstmi na chodidla, zejména na přední část chodidla. Poklepávejte, dokud neucítíte lokální bolestivost, a proveďte 100 poklepů na každé chodidlo. To zmírňuje každodenní únavu, urychluje systémový krevní oběh a zlepšuje detoxikační procesy v těle.
2. Tření prstů
Nejprve pevně uchopte palec obou rukou a provádějte kruhové třecí pohyby. Opakujte 2-3krát denně po dobu přibližně dvou minut.Poté masírujte malíček. Tradiční čínská medicína spojuje paměť s mozečkem, přičemž malíček představuje jeho reflexní zónu. Tření této oblasti má podle všeho zlepšovat kognitivní paměť.
3. Tření bodu Yongquan alkoholem
Jelikož jsou chodidla částí těla nejvzdálenější od srdce a jsou méně prokrvená, mají potíže s udržením tepla a jsou náchylná k patogenům chladu. Pomocí může být tření bodu Yongquan lihem.Nejprve nalijte 25 ml bílého vína do šálku. Namočte prsty do malého množství a masírujte bod Yongquan 100krát, poté opakujte na druhé noze. Tření tohoto bodu zahřívá a vyživuje meridián ledvin, odblokovává kanály a kolaterály a vyrovnává jin a jang. Podporuje také cirkulaci v dolní části těla, uvolňuje svalové napětí, vylučuje chlad z těla a zahřívá končetiny.
4. Masáž chodidel
Lehněte si na záda, zvedněte obě nohy a energicky je o sebe třete, zatímco si zároveň třete ruce. Tento energický pohyb provádějte přibližně 20krát, abyste urychlili místní krevní oběh a posílili detoxikační funkce vnitřních orgánů. Tato metoda pomáhá starším lidem předcházet necitlivosti nohou a chodidel, studeným dlaním a chodidlům a slabosti při chůzi.
Jaká opatření je třeba dodržovat při tření nohou?
Diabetici, kteří praktikují tření nohou pro zdraví, musí být opatrní. Nejprve si nohy důkladně umyjte teplou vodou a mýdlem. Po umytí naneste na pokožku přiměřené množství vazelíny, aby se vyživila, ale vyhněte se nanášení mezi prsty.Kromě toho se vyhněte masírování nohou do jedné hodiny po jídle, protože by to mohlo zbavit životně důležité orgány dostatečného prokrvení, což by mohlo způsobit bolesti hlavy nebo závratě. Během masáže udržujte přiměřený tlak; pokud se objeví silná lokální bolest, okamžitě přestaňte. Osoby se srdečními onemocněními nebo hypertenzí by měly omezit masáž na maximálně 15 minut. Dále se vyhněte tlaku na kostní výčnělky nebo poraněné oblasti chodidla.
Přátelské připomenutí
Po masírování nohou ihned vypijte přibližně 500 ml vlažné vody, aby se urychlilo vylučování metabolických odpadů. Vyhněte se nepřetržitému masírování stejné oblasti nohy po dobu delší než pět minut.