Традиционната китайска медицина разглежда краката като второто сърце на тялото, с многобройни рефлексни зони по стъпалата, съответстващи на вътрешните органи. Накисването на краката в топла вода преди лягане стимулира локалното кръвообращение, като успокоява ума и помага за заспиването. Правилното разтриване на краката засилва този ефект.
Как да масажирате краката, за да подхраните ин и подпомогнете функцията на бъбреците?
1. Удряне по стъпалата
Всяка вечер преди лягане ритмично удряйте стъпалата с юмруци, като се концентрирате върху предната част на стъпалото. Удряйте, докато почувствате локализирана болезненост, като изпълните 100 удара на крак. Това облекчава ежедневната умора, ускорява системното кръвообращение и подобрява детоксикационните функции на тялото.
2. Разтриване на пръстите на краката
Първо, хванете здраво палеца на крака с двете си ръце и извършвайте кръгови движения. Повтаряйте 2-3 пъти дневно по около две минути на сесия.След това масажирайте малкия пръст. Традиционната китайска медицина свързва паметта с малкия мозък, като малкият пръст представлява неговата рефлексна зона. Смята се, че разтриването на тази област подобрява когнитивната памет.
3. Разтриване на точката Йонгкуан с алкохол
Тъй като краката са най-отдалечени от сърцето и получават по-малко кръвоснабдяване, те се борят да поддържат ефективно топлината и са податливи на студени патогени. Разтриването на точката Йонгкуан с бял спирт може да помогне.Първо, налейте 25 мл бяло вино в чаша. Натопете пръстите си в малко количество и масажирайте точката Йонгкуан 100 пъти, след което повторете с другия крак. Разтриването на тази точка затопля и подхранва бъбречния меридиан, отпушва каналите и колатералите и балансира ин и ян. То също така стимулира циркулацията в долната част на тялото, облекчава мускулното напрежение, изгонва студа от тялото и затопля крайниците.
4. Масаж на стъпалата
Легнете по гръб и вдигнете и двата крака, като ги триете енергично един в друг, докато едновременно триете и ръцете си. Извършете това енергично триене около 20 пъти, за да ускорите локалното кръвообращение и да подобрите детоксикационните функции на вътрешните органи. Този метод помага на възрастните хора да предотвратят изтръпването на краката и стъпалата, студените длани и стъпала, както и слабостта при ходене.
Какви предпазни мерки трябва да се вземат при триене на краката?
Диабетиците, които практикуват триене на краката за здраве, трябва да бъдат предпазливи. Първо, измийте краката добре с топла вода и сапун. След измиването нанесете умерено количество вазелин, за да подхраните кожата, като избягвате нанасянето между пръстите.Освен това избягвайте да масажирате краката в рамките на един час след хранене, тъй като това може да лиши жизненоважни органи от адекватно кръвоснабдяване, което може да доведе до главоболие или замайване. Поддържайте подходящ натиск по време на масажа; преустановете веднага, ако почувствате силна локализирана болка. Хората със сърдечни заболявания или хипертония трябва да ограничат масажа до не повече от 15 минути. Освен това избягвайте да натискате костни изпъкналости или наранени области на крака.
Приятно напомняне
След разтриването на краката незабавно изпийте около 500 мл хладка вода, за да улесните бързото елиминиране на метаболитните отпадъци. Избягвайте да разтривате една и съща област на крака непрекъснато за повече от пет минути.