تعتبر الطب الصيني التقليدي القدمين بمثابة القلب الثاني للجسم، حيث توجد العديد من المناطق الانعكاسية على باطن القدمين تتوافق مع الأعضاء الداخلية. نقع القدمين في ماء دافئ قبل النوم يعزز الدورة الدموية المحلية بينما يهدئ العقل ويساعد على النوم. فرك القدمين بشكل صحيح يعزز هذا التأثير.
كيف تدلك القدمين لتغذية الين ودعم وظائف الكلى؟
1. النقر على باطن القدمين
كل مساء قبل النوم، انقر على باطن القدمين بقبضتيك بشكل إيقاعي، مع التركيز على مقدمة كل قدم. انقر حتى تشعر بألم موضعي، وقم بـ 100 نقرة لكل قدم. هذا يخفف من التعب اليومي، ويسرع الدورة الدموية في الجسم، ويعزز عمليات إزالة السموم من الجسم.
2. فرك أصابع القدم
أولاً، أمسك إصبع القدم الكبير بإحكام بكلتا يديك وقم بحركات فرك دائرية. كرر ذلك 2-3 مرات يومياً لمدة دقيقتين تقريباً في كل جلسة.بعد ذلك، دلك إصبع القدم الصغير. تربط الطب الصيني التقليدي الذاكرة بالمخيخ، حيث يمثل إصبع القدم الصغير منطقة الانعكاس الخاصة به. يُعتقد أن فرك هذه المنطقة يعزز الذاكرة المعرفية.
3. فرك نقطة يونغتشوان بالكحول
نظرًا لأن القدمين هما أقصى أجزاء الجسم عن القلب وتتلقيان إمدادات دموية أقل، فإنهما تكافحان للحفاظ على الدفء بشكل فعال وتكونان عرضة لمسببات الأمراض الباردة. قد يساعد فرك نقطة يونغتشوان بالكحول الأبيض.أولاً، اسكب 25 مل من الكحول الأبيض في كوب. اغمس أصابعك في كمية صغيرة من الكحول ودلك نقطة يونغتشوان 100 مرة، ثم كرر ذلك على القدم الأخرى. فرك هذه النقطة يدفئ ويغذي خط الكلى، ويفتح القنوات والأوعية الدموية، ويحافظ على توازن الين واليانغ. كما أنه يعزز الدورة الدموية في الجزء السفلي من الجسم، ويخفف توتر العضلات، ويطرد البرد الداخلي، ويدفئ الجسم.
4. تدليك باطن القدم
استلقِ على ظهرك وارفع كلا القدمين، وافركهما بقوة مع فرك يديك في نفس الوقت. قم بهذه الحركة القوية حوالي 20 مرة لتسريع الدورة الدموية المحلية وتعزيز وظائف إزالة السموم من الأعضاء الداخلية. تساعد هذه الطريقة في منع كبار السن من الشعور بالخدر في الساقين والقدمين، وبرودة راحة اليد وباطن القدم، والضعف عند المشي.
ما هي الاحتياطات التي يجب اتخاذها عند فرك القدمين؟
يجب على مرضى السكري الذين يمارسون فرك القدمين من أجل الصحة توخي الحذر. أولاً، اغسل القدمين جيدًا بالماء الدافئ والصابون. بعد الغسل، ضع كمية معتدلة من الفازلين لتغذية الجلد، وتجنب وضعه بين أصابع القدمين.بالإضافة إلى ذلك، تجنب فرك القدمين خلال ساعة بعد تناول الطعام، لأن ذلك قد يحرم الأعضاء الحيوية من إمدادات الدم الكافية، مما قد يسبب الصداع أو الدوخة. حافظ على الضغط المناسب أثناء الفرك؛ وتوقف فورًا في حالة حدوث ألم شديد في منطقة معينة. يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أن يحدوا من جلسات الفرك إلى ما لا يزيد عن 15 دقيقة. علاوة على ذلك، تجنب الضغط على النتوءات العظمية أو المناطق المصابة في القدم.
تذكير ودي
بعد فرك القدمين، اشرب على الفور حوالي 500 مل من الماء الفاتر لتسهيل التخلص السريع من الفضلات الأيضية. تجنب فرك نفس المنطقة من القدم بشكل مستمر لأكثر من خمس دقائق.