مع ارتفاع درجات الحرارة تدريجياً في فصل الربيع، ونسيمه العليل وسمائه الصافية، يصبح هذا الفصل مثالياً للرحلات الخارجية. ومع ذلك، يعاني الكثير من الناس خلال هذه الفترة من النعاس والخمول، وهو ما يُعرف باسم "كسل الربيع".إذن، كيف يمكننا التعامل مع إرهاق الربيع؟
تغذية الين لمكافحة إرهاق الربيع
مع ارتفاع درجة حرارة الربيع، تتوسع الشعيرات الدموية في الجسم، مما يزيد من إمدادات الدم الطرفية ويضع مطالب أكبر على الأعضاء والأنسجة. ونتيجة لذلك، ينخفض تدفق الدم إلى الدماغ، مما يؤدي إلى عدم كفاية الأكسجين في أنسجة الدماغ ويؤدي إلى النعاس والتعب والنوم.غالبًا ما تظهر على الأفراد المعرضين للإرهاق الربيعي علامات نقص الين، مثل احمرار البشرة، والأرق مع أحلام حية، والتهيج العاطفي، وتساقط الشعر، والحرارة في راحتي اليدين وباطن القدمين، واللسان الأحمر مع طبقة رقيقة، والنبض السريع والضعيف. لذلك، يجب على المصابين التركيز على تغذية الكبد وتجديد الين.يتطلب الربيع أيضًا تنظيم العواطف لضمان تدفق طاقة الكبد بشكل سلس وتناغم بين الطاقة والدورة الدموية، مما يمنع فرط طاقة الكبد. قد يساعد الاستخدام المناسب للمكملات الغذائية المغذية لليين مثل الجينسنغ الأمريكي أو الدندروبيوم أو الأوفيوبوجون في هذه العملية. تناول الأطعمة المغذية لليين باعتدال، وتجنب التعب المفرط، وتأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم، وحافظ على روتين النوم المبكر والاستيقاظ المبكر.عند الشعور بالنعاس، قد يخفف تدليك الرأس اللطيف من الأعراض. في الوقت نفسه، مارس التنفس العميق والتمارين الهوائية التي تعزز سعة الرئة. اقضِ بعض الوقت في الأماكن الخضراء المضاءة بنور الشمس لإثراء الدماغ بالأكسجين. تعديلات النظام الغذائي يتطلب ارتفاع معدل الأيض في الربيع تناول أطعمة غنية بالمغذيات. نظرًا لارتفاع الطاقة في هذا الفصل، فإن الأطعمة المغذية للكبد مهمة بشكل خاص.بشكل عام، أدرج الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن مثل التوفو والدجاج ولحم الخنزير قليل الدهن والأسماك والبيض والفول السوداني وبذور السمسم الأسود واليام الصيني والتمر الأحمر والجوز والفطر الأبيض لتعزيز البنية الجسدية وتجديد الطاقة.نظرًا لأن الشتاء غالبًا ما يشهد زيادة في استهلاك الأطعمة الحارة والساخنة إلى جانب انخفاض في تناول الخضروات، يجب أن يتميز الربيع أيضًا بالخضروات الطازجة أو الخضروات البرية مثل براعم الخيزران الربيعية، والثوم المعمر الربيعي، وورق بذور اللفت، والسبانخ، والكرفس، وحقيبة الراعي، وعشب ذيل الحصان، وبراعم الغوجي، وبراعم التون الصيني.تساعد هذه الأطعمة أيضًا على إزالة الحرارة الداخلية وتقليل الالتهاب وتبريد الدم وتحسين الرؤية لأولئك الذين يعانون من حرارة داخلية مفرطة بسبب الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون خلال فصل الشتاء. يجب على الأفراد الذين يعانون من حساسية معرضة لحمى القش أو الشرى أو الأمراض الجلدية تجنب "الأطعمة المسببة للحساسية" في الربيع، مثل لحم الضأن ولحم الكلاب ورؤوس الخنازير ورؤوس الدجاج والمأكولات البحرية والروبيان والسرطانات والخضروات المعلبة.يحتاج كبار السن إلى عناية غذائية خاصة: تقليل تناول الملح والزيت، والحد بشكل صارم من الأطباق الباردة، وفطائر الأرز اللزجة، والأطعمة اللزجة والباردة والدهنية لتجنب إضعاف وظائف الأعضاء. زيادة استهلاك السبانخ والكرفس والطماطم لتأخير تصلب الشرايين؛ وإدخال الحبوب الكاملة المختلفة لتغذية الطحال والمعدة؛ وضمان الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن النادرة.
لا يتطلب الربيع عمومًا تناول مكملات منشطة. ومع ذلك، قد يستفيد المرضى، أو الأشخاص الذين يعانون من ضعف دستوري، أو الأفراد الذين يعانون من نقص الين مع فرط نشاط اليانغ من التغذية المناسبة للمساعدة في التعافي. يُنصح باتباع مبدأ التغذية اللطيفة والمتوازنة، مع توخي الحذر فيما يتعلق بالمكملات المنشطة الدافئة لمنع تفاقم الحرارة الداخلية مع ارتفاع درجات الحرارة في الربيع، مما يؤدي إلى إتلاف الطاقة الحيوية.بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص مزدوج في الطاقة والين، والذي يتجلى في شكل إرهاق، وقابلية للإصابة بالبرد، والتعرق، يمكن اختيار الجينسنغ الأمريكي. استخدم 5 جرام من الجينسنغ لكل حصة، وسحقه وضعه في وعاء من البورسلين. أضف 300 مل من الماء و 15 جرام من السكر، ثم قم بطهيه على حمام مائي. تناول الخليط، بما في ذلك البقايا، مرة واحدة يوميًا. بدلاً من ذلك، استخدم الجينسنغ الشمالي، أوفيوبوجون جابونيكوس، شيزاندرا تشينينسيس، أو اليام الصيني، إما منفردًا أو مجتمعة، مغليًا كبديل للشاي.لعلاج نقص الدم، قم بغلي جذر ريهمانيا وجذر أنجليكا وولفبيري وفاكهة لونجان والتمر الأحمر كبديل للشاي. أولئك الذين يعانون من نقص السوائل الذي يتجلى في جفاف الفم وطعم مرير يمكنهم نقع دندروبيوم ودرنات أوفيوبوجون وحبوب اللقاح وجذر جليهنيا للاستهلاك.
ثلاثة أنواع من الحساء الطبي للاستهلاك المنتظم
يختلف العلاج بالحساء الطبي عن الاستخدام الحصري للأعشاب لطرد مسببات الأمراض والاستهلاك الخالص للحبوب لتقوية الجسم وتنظيمه. وهو الأنسب للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن الذين يسعون إلى رعاية أنفسهم والحفاظ على صحتهم وتقوية أجسامهم. فيما يلي عدة وصفات شائعة للحساء الطبي الربيعي لتختار منها.
عصيدة الكرفس: يُغلى 120 جرامًا من الكرفس في الماء، ثم يُصفى السائل ويُخلط مع 150 جرامًا من أرز جابونيكا. يُطهى المزيج حتى يصبح عصيدة ويُتناول وهو دافئ قليلاً. غالبًا ما يثير الربيع يانغ الكبد، مما يتسبب في ارتفاع حرارة الكبد وظهور أعراض مثل الصداع والدوخة. قد يساعد الاستهلاك المنتظم لعصيدة الكرفس من قبل المرضى أو كبار السن على خفض ضغط الدم وتقليل التهيج.الربيع هو أيضًا موسم ذروة الإصابة بالحصبة لدى الأطفال. إذا تم اكتشافها مبكرًا، يمكن تحضير عصيدة الكرفس للأطفال للمساعدة في طرد مسببات الأمراض وتعزيز ظهور الطفح الجلدي.
عصيدة الأقحوان: اخلط 50 جرامًا من أزهار الأقحوان و 100 جرام من أرز جابونيكا وسكر صخري حسب الرغبة. قم أولاً بغلي أزهار الأقحوان، ثم أضف الأرز لطهيه حتى يصبح عصيدة. عندما يكاد ينضج، أضف السكر الصخري مع التحريك حتى يذوب. تناوله صباحًا ومساءً حسب الرغبة.يمكن للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن الذين يتناولون عصيدة الأقحوان في الربيع أن يخففوا من الصداع الناتج عن حرارة الرياح والدوخة وطنين الأذن. الاستهلاك المطول يعزز خفة الأطراف ويحسن السمع والبصر ويؤخر شيخوخة الجسم. عصيدة اليام: قم بإعداد 100-200 جرام من اليام الطازج، اغسله وقطّعه، ثم اطهه مع 100 جرام من أرز جابونيكا حتى يصبح عصيدة.اليام، بطعمه الحلو والمحايد، هو غذاء خفيف ومغذي يفيد الطحال والرئتين والكلى. تكشف الأبحاث الدوائية الحديثة أن اليام يحتوي على الأميليز والبروتينات السكرية والأحماض الأمينية الحرة والدهون والكربوهيدرات وفيتامين C، وكلها عناصر تساهم في خصائصه العلاجية. الاستهلاك المنتظم لعصيدة اليام خلال فصل الربيع يقدم فوائد كبيرة للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن.