許多人存在抖腿習慣。專家指出，抖腿行為本身雖不構成疾病，但症狀嚴重者需警惕可能潛藏焦慮症風險。
嚴重抖腿需警惕焦慮症
近日肖女士抱怨丈夫抖腿習慣：「他雙腿彷彿永不停歇，令人懷疑是否患病。」交往期間便察覺丈夫的抖腿習慣，基於「男抖腿貧窮，女抖腿輕蔑」的古老諺語，她始終督促對方改正。丈夫雖努力克制，卻仍會不自覺地抖動雙腿。
專家指出，從神經學角度而言，一般性抖腿不屬疾病範疇，更接近轉鉛筆、彈指等行為習慣。多數人在焦慮緊張時會透過細微動作舒緩情緒，但這並非健康的壓力釋放方式，一旦形成習慣便難以戒除。
專家指出，社交場合中習慣性抖腿極不受歡迎。此類動作多屬無意識行為，常在幼年時期養成。部分人會依賴抖腳等動作來緩解不安，結果反而導致不做動作時焦慮加劇的情況屢見不鮮。
專家建議運用自制力改掉惡習，以運動、娛樂等積極健康的行為取代。若抖腳症狀極為嚴重，可能屬於焦慮症徵兆，務必及早就醫。改善生活習慣對緩解焦慮同樣有效。專家建議攝取柑橘、杏仁、雞肉，飲用花草茶，午間小憩，並進行單車、啞鈴訓練、太極拳等運動。
改善焦慮症的六種方法
1. 積極自我暗示。當感到焦慮時，請進行強烈的自我暗示。積極的自我暗示能提升自信，克服不安。
2. 情緒自我釋放。釋放情感是緩解壓力、維持心理平衡的重要途徑。
3. 適度運動。研究顯示運動能降低引發焦慮的化學物質，使精神放鬆並提振情緒。
4. 沉浸興趣事物。專注投入感興趣的活動，達到忘我的境界。
5. 提升自信。自信是治癒焦慮症的必要條件。缺乏自信者往往質疑自身成就能力，過度誇大失敗可能性。
6、自我放鬆。從緊繃狀態中解脫。