Birçok insan bacak sallama alışkanlığına sahiptir. Uzmanlar, bacak sallamanın tıbbi bir durum olarak kabul edilmemesine rağmen, şiddetli semptomları olanların potansiyel anksiyete bozukluklarına karşı dikkatli olması gerektiğini belirtmektedir. Şiddetli bacak sallama anksiyete bozukluğunun belirtisi olabilir Son zamanlarda, Bayan Xiao kocasının bacak sallama alışkanlığından şikayet etti: "Sürekli sallıyor gibi görünüyor. Bunun tıbbi bir durum olabileceğinden gerçekten şüpheleniyorum.""Bu alışkanlığı ilk kez flört dönemlerinde fark etmiş ve eski bir deyiş olan 'Bacaklarını sallayan erkek fakirleşir, bacaklarını sallayan kadın ise itibarını kaybeder' sözünü hatırlatarak kocasına bu alışkanlığı bırakması için ısrarla baskı yapmıştır. Kocası bilinçli olarak bu alışkanlığı bırakmaya çalışsa da, hala farkında olmadan bacaklarını sallamaktadır.
Uzmanlar, nörolojik açıdan bakıldığında, sıradan bacak sallamanın bir hastalık olarak değil, kalemi çevirmek veya parmak şıklatmak gibi bir davranış alışkanlığı olarak değerlendirildiğini belirtiyor. Birçok kişi, kaygı veya gerginliği hafifletmek için bu tür küçük hareketlere başvurur, ancak bu sağlıklı bir stres giderme yöntemi değildir ve alışkanlık haline geldiğinde bırakılması zorlaşır.
Uzmanlar, alışkanlık haline gelmiş bacak sallamanın sosyal ortamlarda son derece hoş karşılanmadığını belirtiyor.Genellikle bacak sallama bilinçaltında gerçekleşir ve çoğu zaman çocuklukta oluşur. Bazı kişiler kaygılarını hafifletmek için bu tür tiklere başvururlar, ancak bu davranış bastırıldığında kaygı genellikle daha da artar. Uzmanlar, bu alışkanlığın üstesinden gelmek için öz disiplinle, egzersiz veya boş zaman etkinlikleri gibi olumlu ve sağlıklı alternatiflerle değiştirilmesini önerir. Bacak sallama şiddetli hale gelirse, bu kaygı bozukluğuna işaret edebilir ve acil tıbbi konsültasyon gerektirir.Bazı yaşam tarzı alışkanlıkları kaygıyı hafifletebilir. Uzmanlar portakal, badem ve tavuk tüketmeyi, çiçek çayları içmeyi, öğleden sonra kestirmeyi ve bisiklet sürme, ağırlık kaldırma veya Tai Chi gibi aktiviteler yapmayı önerir. Kaygı bozukluklarını yönetmek için altı yöntem 1. Olumlu özgüven. Kaygı yaşadığınızda, güçlü özgüven cümleleri kullanın. Olumlu iç konuşma, özgüveni artırır ve kaygının üstesinden gelmeye yardımcı olur.
2. Duygusal rahatlama. Duyguları dışa vurmak, stresi azaltmak ve psikolojik dengeyi korumak için çok önemlidir.
3. Orta düzeyde egzersiz. Araştırmalar, fiziksel aktivitenin belirli anksiyeteye neden olan kimyasalları ortadan kaldırarak zihinsel rahatlamayı ve ruh halini iyileştirmeyi sağladığını göstermektedir.
4. İlgi alanlarınızın peşinden gidin. Kendinizi ilgi çekici bir aktiviteye adayın, zaman ve çevrenizi unutturacak şekilde tamamen o aktiviteye dalın.
5. Özgüveninizi geliştirin. Anksiyeteyi yenmek için özgüven çok önemlidir. Özgüven eksikliği olan kişiler, görevleri yerine getirme yeteneklerinden şüphe duyar ve başarısızlık olasılığını abartır.
6. Rahatlama egzersizleri yapın. Bu, zihninizdeki ve vücudunuzdaki gerginliği bilinçli olarak serbest bırakmayı içerir.