Mnogi ljudje imajo navado tresti z nogami. Strokovnjaki opozarjajo, da tresenje z nogami sicer ni medicinska težava, vendar morajo tisti z resnimi simptomi paziti na morebitne anksiozne motnje. Resno tresenje z nogami lahko kaže na anksiozno motnjo Nedavno se je gospa Xiao pritožila nad nenehnim tresenjem nog svojega moža: »Zdi se, da trese brez prestanka. Resnično sumim, da gre za neko bolezen.«„To navado je prvič opazila med njunim dvorjenjem in ga vztrajno pozivala, naj preneha, saj stari pregovor pravi: ‚Moški, ki trese z nogami, bo postal reven; ženska, ki trese z nogami, bo postala osramočena.‘ Čeprav se njen mož zavestno trudi, da bi se znebil te navade, še vedno nevede trese z nogami.
Strokovnjaki opozarjajo, da z nevrološkega vidika običajno tresenje nog ni bolezen, ampak vedenjska navada, podobna vrtenju peresa ali šklopkanju s prsti. Mnogi ljudje izvajajo takšne manjše gibe, da bi lajšali tesnobo ali napetost, čeprav to ni zdrava metoda za lajšanje stresa in je težko opustiti, ko se navadi.
Strokovnjaki poudarjajo, da je navadno tresenje nog v družbenih okoljih zelo nezaželeno.Na splošno je tresenje nog podzavestno in se pogosto razvije v otroštvu. Nekateri posamezniki se zanašajo na takšne tičke, da lajšajo tesnobo, ki se pogosto razvije v povečano tesnobo, ko se vedenje potlači. Strokovnjaki svetujejo, da se ta navada premaga s samodisciplino in jo nadomesti s pozitivnimi, zdravimi alternativami, kot so vadba ali prostočasne dejavnosti. Če tresenje nog postane hudo, lahko to kaže na anksiozno motnjo in zahteva takojšnje zdravniško posvetovanje.Nekatere navade v življenjskem slogu lahko lajšajo anksioznost. Strokovnjaki priporočajo uživanje pomaranč, mandljev in piščanca, pitje cvetnih čajev, popoldanski počitek in dejavnosti, kot so kolesarjenje, dvigovanje uteži ali vadba tai čija. Šest metod za obvladovanje anksioznih motenj 1. Pozitivna samopotrditev. Ko občutite anksioznost, uporabite močne samopotrditve. Pozitivni notranji dialog poveča samozavest in pomaga premagati anksioznost.
2. Čustveno sproščanje. Izražanje čustev je ključnega pomena za lajšanje stresa in ohranjanje psihološkega ravnovesja.
3. Zmerna telesna vadba. Raziskave kažejo, da telesna aktivnost odpravlja kemikalije, ki povzročajo anksioznost, spodbuja duševno sprostitev in izboljša razpoloženje.
4. Ukvarjanje z zanimanji. Potopite se v zanimivo dejavnost in se popolnoma predajte njej.
5. Gradnja samozavesti. Samozavest je bistvena za premagovanje anksioznosti. Tisti, ki nimajo samozavesti, dvomijo v svojo sposobnost opravljanja nalog in pretiravajo z verjetnostjo neuspeha.
6. Samorelaksacija. To vključuje sproščanje napetosti in odpuščanje stresa.