Mnoho ľudí má zvyk triasť nohami. Odborníci poznamenávajú, že hoci triasanie nohami nie je považované za zdravotný problém, ľudia s vážnymi príznakmi by si mali dávať pozor na potenciálne úzkostné poruchy.
Vážne triasanie nohami môže signalizovať úzkostnú poruchu
Nedávno sa pani Xiao sťažovala na zvyk svojho manžela triasť nohami: „Zdá sa, že triasie neustále. Naozaj mám podozrenie, že by to mohol byť zdravotný problém.“„Tento zvyk si všimla už počas ich známosti a neustále ho nabádala, aby s tým prestal, ako hovorí staré príslovie: „Muž, ktorý trasie nohami, zchudobnie; žena, ktorá trasie nohami, sa zneuctí.“ Hoci sa jej manžel vedome snaží zbaviť tohto zvyku, stále zistí, že nevedome trasie nohami.
Odborníci poznamenávajú, že z neurologického hľadiska sa bežné trasenie nohami nepovažuje za chorobu, ale skôr za behaviorálny zvyk podobný krúteniu perom alebo lúpaním prstov. Mnoho ľudí sa uchyľuje k takýmto drobnými pohybmi, aby zmiernili úzkosť alebo napätie, hoci to nie je zdravá metóda na odbúranie stresu a keď sa stane zvykom, je ťažké sa ho zbaviť.
Odborníci poukazujú na to, že zvykové trasenie nohami je v spoločenských situáciách veľmi nevítané.Vo všeobecnosti je trasenie nohami podvedomé a často sa formuje v detstve. Niektorí ľudia sa spoliehajú na takéto tiky, aby zmiernili úzkosť, ktorá sa často premení na zvýšenú úzkosť, keď je toto správanie potlačené. Odborníci odporúčajú prekonať tento zvyk prostredníctvom sebadisciplíny a nahradiť ho pozitívnymi, zdravými alternatívami, ako sú cvičenie alebo voľnočasové aktivity. Ak sa trasenie nohami stane závažným, môže to naznačovať úzkostnú poruchu a vyžaduje si okamžitú lekársku konzultáciu.Určité životné návyky môžu zmierniť úzkosť. Odborníci odporúčajú konzumovať pomaranče, mandle a kuracie mäso, piť kvetinové čaje, zdriemnuť si po obede a venovať sa aktivitám, ako je jazda na bicykli, vzpieranie alebo cvičenie tai-chi. Šesť metód na zvládanie úzkostných porúch 1. Pozitívne sebapotvrdenie. Keď pociťujete úzkosť, použite silné sebapotvrdenia. Pozitívne sebahovory posilňujú sebavedomie a pomáhajú prekonať úzkosť.
2. Emocionálne uvoľnenie. Uvoľňovanie pocitov je dôležité pre zmiernenie stresu a udržanie psychickej rovnováhy.
3. Stredne intenzívne cvičenie. Výskumy ukazujú, že fyzická aktivita eliminuje chemické látky vyvolávajúce úzkosť, podporuje duševnú relaxáciu a zlepšuje náladu.
4. Venujte sa svojim záujmom. Ponorte sa do činností, ktoré vás fascinujú, a vstúpte do stavu úplného pohltia.
5. Budujte sebavedomie. Sebavedomie je nevyhnutné na prekonanie úzkosti. Ľudia, ktorým chýba sebavedomie, pochybujú o svojej schopnosti zvládnuť úlohy a preháňajú pravdepodobnosť neúspechu.
6. Cvičte relaxáciu. Oslobode sa od napätých emócií.