Mulți oameni au obiceiul de a-și scutura picioarele. Experții observă că, deși scuturarea picioarelor nu este considerată o afecțiune medicală, persoanele cu simptome severe ar trebui să fie atente la potențiale tulburări de anxietate. Scuturarea severă a picioarelor poate indica o tulburare de anxietate Recent, doamna Xiao s-a plâns de obiceiul soțului ei de a-și scutura picioarele: „Se pare că se scutură constant. Sincer, bănuiesc că ar putea fi o afecțiune medicală”.„Ea a observat pentru prima dată acest obicei în timpul curtării și l-a îndemnat insistent să înceteze, după cum spune un vechi proverb: „Un bărbat care își mișcă picioarele va sărăci; o femeie care își mișcă picioarele va cădea în dizgrație”. Deși soțul ei se străduiește conștient să renunțe la acest obicei, el continuă să-și miște picioarele în mod inconștient.
Experții observă că, din punct de vedere neurologic, tremuratul obișnuit al picioarelor nu este considerat o boală, ci mai degrabă un obicei comportamental similar cu învârtitul unui stilou sau pocnitul din degete. Multe persoane recurg la astfel de mișcări minore pentru a-și alina anxietatea sau tensiunea, deși aceasta nu este o metodă sănătoasă de ameliorare a stresului și devine dificil de abandonat odată ce a devenit un obicei.
Specialiștii subliniază că tremuratul obișnuit al picioarelor este extrem de neplăcut în contexte sociale.În general, mișcarea picioarelor este subconștientă, formându-se adesea în copilărie. Unele persoane se bazează pe astfel de ticuri pentru a-și alina anxietatea, care se transformă frecvent în anxietate accentuată atunci când comportamentul este suprimat. Experții recomandă depășirea acestui obicei prin autodisciplină, înlocuindu-l cu alternative pozitive și sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice sau activitățile de agrement. Dacă mișcarea picioarelor devine severă, aceasta poate indica o tulburare de anxietate și necesită consult medical prompt.Anumite obiceiuri de viață pot atenua anxietatea. Experții recomandă consumul de portocale, migdale și pui; consumul de ceaiuri florale; somnul de după-amiază; și practicarea unor activități precum ciclismul, halterofilia sau Tai Chi. Șase metode de gestionare a tulburărilor de anxietate 1. Afirmarea pozitivă de sine. Când simțiți anxietate, folosiți afirmații puternice de sine. Dialogul interior pozitiv sporește încrederea și ajută la depășirea anxietății.
2. Eliberarea emoțională. Exprimarea sentimentelor este vitală pentru ameliorarea stresului și menținerea echilibrului psihologic.
3. Exerciții fizice moderate. Cercetările indică faptul că activitatea fizică elimină substanțele chimice care provoacă anxietate, promovând relaxarea mentală și îmbunătățind starea de spirit.
4. Urmăriți-vă interesele. Implicați-vă într-o activitate captivantă, intrând într-o stare de absorbție completă.
5. Construiți-vă încrederea în sine. Încrederea este esențială pentru depășirea anxietății. Cei care nu au încredere în sine își pun la îndoială capacitatea de a face față sarcinilor și exagerează probabilitatea eșecului.
6. Auto-relaxare. Aceasta implică eliberarea tensiunii și eliberarea de anxietate.