Muitas pessoas têm o hábito de balançar as pernas. Especialistas observam que, embora balançar as pernas não seja considerado uma condição médica, aqueles com sintomas graves devem estar atentos a possíveis transtornos de ansiedade. Balançar as pernas de forma intensa pode ser sinal de transtorno de ansiedade Recentemente, a Sra. Xiao reclamou do hábito constante do marido de balançar as pernas: «Parece que ele balança sem parar. Sinceramente, suspeito que seja algum tipo de doença».«Ela percebeu esse hábito pela primeira vez durante o namoro e tem insistido para que ele pare, como diz o velho ditado: "Um homem que balança as pernas ficará pobre; uma mulher que balança as pernas ficará desonrada". Embora o marido se esforce conscientemente para quebrar o hábito, ele ainda se pega balançando as pernas inconscientemente.
Especialistas observam que, de uma perspectiva neurológica, o hábito comum de balançar as pernas não é considerado uma doença, mas sim um hábito comportamental semelhante a girar uma caneta ou estalar os dedos. Muitas pessoas recorrem a esses movimentos menores para aliviar a ansiedade ou a tensão, embora esse não seja um método saudável de alívio do stress e se torne difícil de abandonar uma vez que se torna um hábito.
Especialistas apontam que o hábito de balançar as pernas é altamente indesejável em ambientes sociais.Geralmente, o balançar as pernas é subconsciente, muitas vezes formado na infância. Algumas pessoas dependem desses tiques para aliviar a ansiedade, que frequentemente evolui para uma ansiedade ainda maior quando o comportamento é suprimido. Os especialistas aconselham superar esse hábito por meio da autodisciplina, substituindo-o por alternativas positivas e saudáveis, como exercícios ou atividades de lazer. Se o balançar as pernas se tornar grave, isso pode indicar um transtorno de ansiedade e justificar uma consulta médica imediata.Certos hábitos de vida podem aliviar a ansiedade. Os especialistas recomendam consumir laranjas, amêndoas e frango; beber chás florais; tirar sestas à tarde; e praticar atividades como ciclismo, levantamento de peso ou Tai Chi. Seis métodos para controlar os transtornos de ansiedade 1. Autoafirmação positiva. Quando sentir ansiedade, use autoafirmações poderosas. O diálogo interno positivo aumenta a confiança e ajuda a superar a ansiedade.
2. Liberação emocional. Desabafar os sentimentos é vital para aliviar a pressão e manter o equilíbrio psicológico.
3. Exercício moderado. Pesquisas indicam que a atividade física elimina certas substâncias químicas que induzem à ansiedade, promovendo o relaxamento mental e melhorando o humor.
4. Persiga os seus interesses. Mergulhe em atividades que o cativam, entrando num estado de absorção completa.
5. Desenvolva a autoconfiança. A confiança é essencial para superar a ansiedade. Aqueles que carecem de autoconfiança duvidam da sua capacidade de lidar com tarefas e exageram a probabilidade de fracasso.
6. Pratique o relaxamento. Isso envolve liberar a tensão e deixar o stress de lado.