Veel mensen hebben de gewoonte om met hun benen te schudden. Deskundigen merken op dat hoewel het schudden met de benen niet als een medische aandoening wordt beschouwd, mensen met ernstige symptomen op hun hoede moeten zijn voor mogelijke angststoornissen. Ernstig schudden met de benen kan wijzen op een angststoornis Onlangs klaagde mevrouw Xiao over de gewoonte van haar man om met zijn benen te schudden: "Het lijkt wel alsof hij constant schudt. Ik vermoed echt dat het een medische aandoening is."Ze merkte deze gewoonte voor het eerst op tijdens hun verkering en heeft hem voortdurend aangespoord om ermee te stoppen, waarbij ze het oude gezegde in herinnering bracht dat 'een man die met zijn benen schudt arm zal worden, terwijl een vrouw die dat doet te schande zal worden gemaakt'. Hoewel haar man bewust probeert om van deze gewoonte af te komen, merkt hij dat hij nog steeds onwillekeurig met zijn benen schudt.
Deskundigen merken op dat vanuit neurologisch oogpunt gewoon met de benen schudden niet als een ziekte wordt beschouwd, maar eerder als een gedragsgewoonte die vergelijkbaar is met het ronddraaien van een pen of het knippen met de vingers. Veel mensen nemen hun toevlucht tot dergelijke kleine bewegingen om angst of spanning te verlichten, hoewel dit geen gezonde methode is om stress te verlichten en moeilijk te doorbreken is als het eenmaal een gewoonte is geworden.
Specialisten wijzen erop dat gewoontegetrouw met de benen schudden in sociale situaties zeer ongewenst is.Over het algemeen is het schudden met de benen onbewust en ontstaat het vaak in de kindertijd. Sommige mensen gebruiken dergelijke tics om angst te verlichten, wat vaak leidt tot verhoogde angst wanneer het gedrag wordt onderdrukt. Deskundigen adviseren om deze gewoonte te overwinnen door middel van zelfdiscipline en deze te vervangen door positieve, gezonde alternatieven, zoals lichaamsbeweging of vrijetijdsactiviteiten. Als het schudden met de benen ernstig wordt, kan dit wijzen op een angststoornis en is snel medisch advies geboden.Bepaalde levensgewoonten kunnen angstgevoelens verlichten. Deskundigen raden aan om sinaasappels, amandelen en kip te eten, bloementhee te drinken, 's middags een dutje te doen en activiteiten te ondernemen zoals fietsen, gewichtheffen of tai chi beoefenen. Zes methoden om angststoornissen te beheersen 1. Positieve zelfbevestiging. Gebruik krachtige zelfbevestigingen wanneer u angstgevoelens ervaart. Positieve zelfpraat verhoogt het zelfvertrouwen en helpt angstgevoelens te overwinnen.
2. Emotionele ontlading. Het uiten van gevoelens is essentieel voor het verlichten van stress en het behouden van psychologisch evenwicht.
3. Matige lichaamsbeweging. Onderzoek wijst uit dat lichaamsbeweging bepaalde angstveroorzakende stoffen elimineert, wat mentale ontspanning en een beter humeur bevordert.
4. Ga je interesses na. Dompel jezelf onder in activiteiten die je boeien, zodat je volledig opgaat in wat je doet.
5. Bouw zelfvertrouwen op. Zelfvertrouwen is essentieel om angst te overwinnen. Mensen die geen zelfvertrouwen hebben, twijfelen aan hun vermogen om taken uit te voeren en overdrijven de kans op mislukking.
6. Oefen ontspanning. Bevrijd jezelf van gespannen emoties.