Mange mennesker har en vane med å riste på beina. Eksperter påpeker at selv om det å riste på beina ikke regnes som en medisinsk tilstand, bør de med alvorlige symptomer være på vakt for potensielle angstlidelser. Alvorlig beinristing kan være et tegn på angstlidelse Nylig klaget fru Xiao over at mannen hennes stadig ristet på beina: «Det virker som om han rister uten stopp. Jeg mistenker virkelig at det er en slags sykdom.»Hun la først merke til denne vanen da de var kjærester, og har vedvarende oppfordret ham til å slutte med det, og minner om det gamle ordtaket om at «en mann som rister på beina, vil bli fattig, mens en kvinne som gjør det, vil bli vanæret». Selv om mannen hennes bevisst prøver å bryte vanen, rister han fortsatt ufrivillig på beina.
Eksperter påpeker at fra et nevrologisk perspektiv anses vanlig beinristing ikke som en sykdom, men snarere som en atferdsvane som ligner på å snurre en penn eller knipse med fingrene. Mange mennesker tyr til slike små bevegelser for å lindre angst eller spenning, selv om dette ikke er en sunn metode for stressavlastning og blir vanskelig å bryte når det først er blitt en vane.
Spesialister påpeker at vanlig beinristing er svært uønsket i sosiale sammenhenger.Generelt er beinristing ubevisst og dannes ofte i barndommen. Noen personer bruker slike tics for å lindre angst, noe som ofte utvikler seg til økt angst når atferden undertrykkes. Eksperter anbefaler å overvinne denne vanen gjennom selvdisiplin og erstatte den med positive, sunne alternativer som trening eller fritidsaktiviteter. Hvis beinristing blir alvorlig, kan det tyde på angstlidelse og krever øyeblikkelig medisinsk konsultasjon.Visse livsstilsvaner kan lindre angst. Eksperter anbefaler å spise appelsiner, mandler og kylling, drikke blomsterte, ta ettermiddagslur og delta i aktiviteter som sykling, vektløfting eller tai chi. Seks metoder for å håndtere angstlidelser 1. Positiv selvbekreftelse. Når du opplever angst, bruk kraftige selvbekreftelser. Positiv selvprat øker selvtilliten og hjelper deg å overvinne angsten.
2. Følelsesmessig utløp. Å gi utløp for følelser er viktig for å lindre stress og opprettholde psykologisk balanse.
3. Moderat trening. Forskning viser at fysisk aktivitet eliminerer angstfremkallende kjemikalier, fremmer mental avslapning og løfter humøret.
4. Følg interessene dine. Fordyp deg i aktiviteter som fanger oppmerksomheten din, og oppnå en tilstand av fullstendig konsentrasjon.
5. Bygg selvtillit. Selvtillit er avgjørende for å overvinne angst. De som mangler selvtillit, tviler på sin evne til å håndtere oppgaver og overdriver sannsynligheten for å mislykkes.
6. Øv deg på avslapning. Dette innebærer å bevisst frigjøre spenninger fra sinnet og kroppen.