多くの人に足を震わせる癖がある。専門家は、足を震わせること自体は病気とは言えないが、症状が深刻な人は不安障害の可能性に注意すべきだと指摘する。
足の震えがひどい場合は不安障害に注意
最近、肖さんは夫が足を震わせる癖を不満に思っている。「まるで常に震えているようで、これは病気ではないかと疑ってしまう」と語る。」と愚痴っていた。交際中から彼の足震え癖に気づき、「男が震えれば貧乏、女が震えれば軽蔑」という古い言い伝えから、ずっと直させるよう促してきた。夫も意識的に直そうと努力しているが、つい無意識に足が震えてしまうという。
専門家によると、神経学的に見れば一般的な足の震えは病気とは言えず、むしろ鉛筆を回す、指を鳴らすといった行動習慣に近い。多くの人は不安や緊張状態にある時、様々な小さな動作で感情を和らげようとするが、これは健全なストレス解消法ではなく、一度習慣化すると断ち切るのが難しい。
専門家は、社交の場では習慣的な足の震えが非常に好まれないと指摘する。一般的に、足を震わせる癖は無意識の行動であり、幼少期に形成されることが多い。不安を和らげるために足を震わせるなどの動作に依存する人もおり、結果として動作をしないと不安が増幅するケースも少なくない。
専門家は自制心で悪い習慣を改め、運動や娯楽など積極的で健康的な方法で置き換えることを勧めている。もし足の震えが非常にひどい場合は、不安障害の症状である可能性があり、必ず早めに医療機関を受診すべきだ。生活習慣の改善も不安緩和に有効です。専門家は、みかん・アーモンド・鶏肉の摂取、花茶の飲用、午後の仮眠、自転車・ダンベル・太極拳などの運動を推奨しています。
不安障害を改善する6つの方法
1. 積極的な自己暗示。不安を感じた時は、強い自己暗示をかけましょう。積極的な自己暗示は自信を高め、不安を克服します。
2. 感情の自己解放。感情を解放することは、ストレスを緩和し心理的バランスを保つ重要な手段です。
3. 適度な運動。研究によると、運動は不安を引き起こす化学物質を減少させ、精神をリラックスさせ気分を明るくします。
4、興味のあることに没頭する。自分が興味を持つことに集中し、我を忘れる境地に入る。
5、自信を高める。自信は不安症を治すための必要条件である。自分に自信のない人は、物事を成し遂げる能力を疑い、失敗の可能性を過大評価しがちだ。
6、自己リラクゼーション。緊張状態から解放されること。