Monilla ihmisillä on tapana heiluttaa jalkoja. Asiantuntijat huomauttavat, että vaikka jalkojen heiluttaminen ei ole lääketieteellinen sairaus, vakavia oireita potevien tulisi varoa mahdollisia ahdistuneisuushäiriöitä. Vakava jalkojen heiluttaminen voi olla merkki ahdistuneisuushäiriöstä Äskettäin rouva Xiao valitti miehensä jatkuvasta jalkojen heiluttamisesta: "Hän heiluttaa jalkojaan taukoamatta. Epäilen todella, että se on jonkinlainen sairaus.""Hän huomasi tämän tavan ensimmäisen kerran heidän seurustellessaan ja on jatkuvasti kehottanut miestä lopettamaan sen, muistuttaen vanhasta sananlaskusta, että 'jalat heiluttava mies köyhtyy, ja jalat heiluttava nainen joutuu häpeään'. Vaikka hänen miehensä yrittää tietoisesti lopettaa tavan, hän huomaa edelleen heiluttavansa jalkojaan tahattomasti.
Asiantuntijat huomauttavat, että neurologisesta näkökulmasta tavallinen jalkojen heiluttelu ei ole sairaus, vaan pikemminkin käyttäytymistapa, joka muistuttaa kynän pyörittelyä tai sormien napsauttamista. Monet ihmiset turvautuvat tällaisiin pieniin liikkeisiin lievittääkseen ahdistusta tai jännitystä, vaikka tämä ei ole terveellinen tapa lievittää stressiä ja siitä on vaikea päästä eroon, kun se on tullut tavaksi.
Asiantuntijat huomauttavat, että jalkojen heiluttelu on erittäin epätoivottavaa sosiaalisissa tilanteissa.Yleensä jalkojen heiluttelu on alitajuista ja muodostuu usein lapsuudessa. Jotkut ihmiset turvautuvat tällaisiin tikkuihin lievittääkseen ahdistusta, joka usein muuttuu voimakkaammaksi, kun käyttäytymistä yritetään tukahduttaa.
Asiantuntijat neuvovat voittamaan tämän tavan itsekurilla ja korvaamaan sen positiivisilla, terveellisillä vaihtoehdoilla, kuten liikunnalla tai vapaa-ajan aktiviteeteilla. Jos jalkojen heiluttelu muuttuu vakavaksi, se voi viitata ahdistuneisuushäiriöön ja vaatii välitöntä lääkärin konsultaatiota.Tietyt elämäntavat voivat lievittää ahdistusta. Asiantuntijat suosittelevat appelsiinien, manteleiden ja kanan syömistä, kukkateiden juomista, iltapäiväunien ottamista sekä pyöräilyn, painonnoston tai tai chi -harjoitusten kaltaisten aktiviteettien harrastamista. Kuusi menetelmää ahdistuneisuushäiriöiden hallintaan 1. Positiivinen itsetunto. Kun koet ahdistusta, käytä voimakkaita itsetuntoa vahvistavia lauseita. Positiivinen itsensä puhuminen lisää itseluottamusta ja auttaa voittamaan ahdistuksen.
2. Tunteiden vapauttaminen. Tunteiden purkaminen on tärkeää stressin lievittämiseksi ja psyykkisen tasapainon ylläpitämiseksi.
3. Kohtuullinen liikunta. Tutkimukset osoittavat, että fyysinen aktiivisuus poistaa tiettyjä ahdistusta aiheuttavia kemikaaleja, edistää henkistä rentoutumista ja kohottaa mielialaa.
4. Harrasta kiinnostavia asioita. Uppoudu sinua kiehtoviin aktiviteetteihin ja anna niiden viedä sinut mukanaan.
5. Rakenna itseluottamusta. Itseluottamus on välttämätöntä ahdistuksen voittamiseksi. Itseluottamuksesta puutteelliset ihmiset epäilevät kykyään suoriutua tehtävistä ja liioittelevat epäonnistumisen todennäköisyyttä.
6. Harjoittele rentoutumista. Vapauta itsesi jännittyneistä tunteista.