Paljudel inimestel on harjumus jalgu värisema. Eksperdid märgivad, et kuigi jalgade värisemine ei ole meditsiiniline seisund, peaksid tõsiste sümptomitega inimesed olema ettevaatlikud võimalike ärevushäirete suhtes. Tõsine jalgade värisemine võib viidata ärevushäirele Hiljuti kaebas proua Xiao oma abikaasa jalgade värisemise harjumuse üle: „Tundub, et ta väriseb pidevalt. Ma kahtlustan tõsiselt, et see võib olla meditsiiniline seisund.”„Ta märkas seda harjumust esimest korda nende kohtingute ajal ja on pidevalt palunud tal lõpetada, nagu vanasõna ütleb: „Jalgu raputav mees vaesub, jalgu raputav naine kaotab au.“ Kuigi tema abikaasa püüab teadlikult sellest harjumusest vabaneda, leiab ta end ikka veel alateadlikult jalgu raputamas.
Eksperdid märgivad, et neuroloogilisest vaatepunktist ei peeta tavalist jalgade värisemist haiguseks, vaid pigem käitumisharjumuseks, mis sarnaneb pliiatsi keerutamise või sõrmede klõpsutamisega. Paljud inimesed kasutavad selliseid väikeseid liigutusi, et leevendada ärevust või pinget, kuigi see ei ole tervislik stressi leevendamise meetod ja harjumuseks saanud, on sellest raske vabaneda.
Spetsialistid juhivad tähelepanu sellele, et harjumuspärane jalgade värisemine on sotsiaalsetes olukordades väga ebasoovitav.Jalgade väristamine on üldjuhul alateadlik, sageli kujuneb see välja lapsepõlves. Mõned inimesed kasutavad selliseid tikke ärevuse leevendamiseks, mis sageli muutub veelgi suuremaks, kui käitumist maha suruda püütakse.
Eksperdid soovitavad seda harjumust ületada enesedistsipliiniga, asendades selle positiivsete ja tervislike alternatiividega, nagu treening või vaba aja veetmine. Kui jalgade väristamine muutub tõsiseks, võib see viidata ärevushäirele ja nõuda kiiret arsti konsultatsiooni.Teatud elustiili harjumused võivad ärevust leevendada. Eksperdid soovitavad süüa apelsine, mandleid ja kana, juua lilleteed, teha pärastlõunaseid uinakuid ja tegeleda selliste tegevustega nagu jalgrattasõit, tõstmine või tai chi harjutamine. Kuus meetodit ärevushäiretega toimetulekuks 1. Positiivne enesekinnitus. Ärevuse korral kasutage võimsaid enesekinnitusi. Positiivne enesekõne suurendab enesekindlust ja aitab ärevust ületada.
2. Emotsionaalne vabastamine. Tundete väljendamine on oluline surve leevendamiseks ja psühholoogilise tasakaalu säilitamiseks.
3. Mõõdukas treening. Uuringud näitavad, et füüsiline aktiivsus kõrvaldab ärevust tekitavaid kemikaale, soodustades vaimset lõdvestumist ja parandades meeleolu.
4. Huvide järgimine. Sukelduge endale meeldivatesse tegevustesse, et saavutada täielik keskendumine.
5. Enesekindluse suurendamine. Enesekindlus on ärevuse ületamiseks hädavajalik. Enesekindluseta inimesed kahtlevad oma võimes ülesandeid täita ja ülehinnavad ebaõnnestumise tõenäosust.
6. Lõõgastumise harjutamine. Vabastage end pingetest emotsioonidest.