Mnoho lidí má ve zvyku třást nohama. Odborníci poznamenávají, že ačkoli třes nohou není považován za zdravotní problém, lidé s vážnými příznaky by si měli dávat pozor na možné úzkostné poruchy.
Vážný třes nohou může signalizovat úzkostnou poruchu
Nedávno si paní Xiao stěžovala na neustálý třes nohou svého manžela: „Zdá se, že třese nohama bez přestání. Opravdu mám podezření, že se jedná o nějakou nemoc.“„Tento zvyk si poprvé všimla během jejich známosti a neustále ho nabádala, aby s tím přestal, protože jak říká staré přísloví: ‚Muž, který třese nohama, zbohatne; žena, která třese nohama, se zhanbí.‘ Ačkoli se její manžel vědomě snaží tento zvyk odbourat, stále si uvědomuje, že nevědomky třese nohama.
Odborníci poznamenávají, že z neurologického hlediska není běžné třesení nohama považováno za nemoc, ale spíše za behaviorální zvyk podobný točení perem nebo luskání prsty. Mnoho lidí se uchyluje k takovým drobným pohybům, aby zmírnili úzkost nebo napětí, i když to není zdravá metoda uvolnění stresu a jakmile se stane zvykem, je těžké se ho zbavit.
Odborníci poukazují na to, že zvyk třesení nohama je ve společenských situacích velmi nevítaný.Třepání nohama je obecně podvědomé a často se utváří v dětství. Někteří lidé se spoléhají na takové tiky, aby zmírnili úzkost, která se často vyvine v ještě větší úzkost, když je toto chování potlačeno. Odborníci radí překonat tento zvyk sebekázní a nahradit ho pozitivními, zdravými alternativami, jako je cvičení nebo volnočasové aktivity. Pokud se třepání nohama stane závažným, může to znamenat úzkostnou poruchu a vyžaduje okamžitou lékařskou konzultaci.Určité životní návyky mohou úzkost zmírnit. Odborníci doporučují konzumovat pomeranče, mandle a kuřecí maso, pít květinové čaje, odpoledne si zdřímnout a věnovat se aktivitám, jako je jízda na kole, vzpírání nebo cvičení tai-či. Šest metod pro zvládání úzkostných poruch 1. Pozitivní sebeutvrzení. Když pociťujete úzkost, použijte silná sebeutvrzení. Pozitivní vnitřní dialog posiluje sebevědomí a pomáhá překonat úzkost.
2. Emocionální uvolnění. Vyjádření pocitů je nezbytné pro zmírnění stresu a udržení psychické rovnováhy.
3. Mírné cvičení. Výzkumy ukazují, že fyzická aktivita eliminuje určité chemické látky vyvolávající úzkost, podporuje duševní relaxaci a zlepšuje náladu.
4. Věnujte se svým zájmům. Ponořte se do činností, které vás zaujmou, a dosáhněte stavu úplného pohroužení.
5. Budujte sebevědomí. Sebevědomí je nezbytné pro překonání úzkosti. Lidé, kterým chybí sebejistota, pochybují o své schopnosti zvládnout úkoly a přehánějí pravděpodobnost neúspěchu.
6. Procvičujte relaxaci. To zahrnuje vědomé uvolnění napětí z mysli a těla.