Много хора имат навика да разклащат краката си. Експертите отбелязват, че макар разклащането на краката да не се счита за медицинско състояние, хората с тежки симптоми трябва да се пазят от потенциални тревожни разстройства. Тежкото разклащане на краката може да е признак за тревожно разстройство. Наскоро г-жа Сяо се оплака от постоянното разклащане на краката на съпруга си: „Изглежда, че той разклаща краката си без спир. Наистина подозирам, че това е някаква болест.“„Тя за първи път забелязала този навик по време на ухажването им и постоянно го приканвала да спре, припомняйки старата поговорка, че „мъжът, който разклаща краката си, ще обеднее, а жената, която прави същото, ще бъде опозорена“. Въпреки че съпругът й съзнателно се опитва да се откаже от този навик, той все още неволно разклаща краката си.
Експертите отбелязват, че от неврологична гледна точка обикновеното разклащане на краката не се счита за заболяване, а по-скоро за поведенчески навик, подобен на въртенето на химикалка или щракването с пръсти. Много хора правят такива незначителни движения, за да облекчат тревожността или напрежението, въпреки че това не е здравословен метод за облекчаване на стреса и става трудно да се преодолее, след като се превърне в навик.
Специалистите посочват, че навикът да се разклащат краката е много нежелан в социалните ситуации.Обикновено разклащането на краката е подсъзнателно и често се формира в детството. Някои хора разчитат на такива тикове, за да облекчат тревожността, която често се превръща в повишена тревожност, когато поведението се потиска. Експертите съветват да се преодолее този навик чрез самодисциплина, като се замести с положителни, здравословни алтернативи като упражнения или развлекателни дейности. Ако разклащането на краката стане тежко, това може да е признак за тревожно разстройство и изисква незабавна медицинска консултация.Някои навици в начина на живот могат да облекчат тревожността. Експертите препоръчват консумацията на портокали, бадеми и пилешко месо, пиенето на цветя чайове, следобедния сън и занимания като колоездене, вдигане на тежести или практикуване на тай чи. Шест метода за справяне с тревожните разстройства 1. Позитивно самоутвърждаване. Когато изпитвате тревожност, използвайте силни самоутвърждавания. Позитивният вътрешен диалог повишава увереността и помага за преодоляване на тревожността.
2. Емоционално освобождаване. Изразяването на чувствата е жизненоважно за облекчаване на стреса и поддържане на психологично равновесие.
3. Умерени физически упражнения. Изследванията показват, че физическата активност елиминира химикалите, предизвикващи тревожност, като спомага за психическото отпускане и подобрява настроението.
4. Преследвайте интересите си. Потопете се в дейности, които ви увличат, и влезте в състояние на пълна погълнатост.
5. Изградете самочувствие. Самочувствието е от съществено значение за преодоляване на тревожността. Хората, които нямат самочувствие, се съмняват в способността си да се справят с задачите и преувеличават вероятността от провал.
6. Практикувайте релаксация. Освободете се от напрегнатите емоции.