كثير من الناس لديهم عادة هز الساقين. يشير الخبراء إلى أن هز الساقين لا يعتبر حالة طبية، ولكن يجب على الأشخاص الذين يعانون من أعراض حادة أن يكونوا حذرين من اضطرابات القلق المحتملة.
قد يشير هز الساقين الشديد إلى اضطراب القلق
مؤخرًا، اشتكت السيدة شياو من هز زوجها المستمر لساقيه: "يبدو أنه يهزهما دون توقف. أنا أظن حقًا أن هذا نوع من المرض"."لاحظت هذه العادة لأول مرة أثناء فترة الخطوبة وحثته باستمرار على التوقف عنها، كما يقول المثل القديم: "الرجل الذي يهز ساقيه سيصبح فقيرًا؛ والمرأة التي تهز ساقيها ستصبح عارًا". على الرغم من أن زوجها يحاول بوعي التخلص من هذه العادة، إلا أنه لا يزال يهز ساقيه دون وعي.
يلاحظ الخبراء أنه من منظور عصبي، لا يعتبر هز الساقين العادي مرضًا، بل عادة سلوكية تشبه لف القلم أو فرقعة الأصابع. يقوم الكثير من الناس بهذه الحركات البسيطة لتخفيف القلق أو التوتر، على الرغم من أنها ليست طريقة صحية لتخفيف التوتر ويصعب التخلص منها بمجرد أن تصبح عادة.
يشير المتخصصون إلى أن هز الساقين المعتاد غير مرحب به في الأوساط الاجتماعية.بشكل عام، يكون هز الساقين لا شعوريًا، وغالبًا ما يتشكل في مرحلة الطفولة. يعتمد بعض الأفراد على مثل هذه العادات اللاإرادية لتخفيف القلق، والذي غالبًا ما يتطور إلى قلق متزايد عند قمع هذا السلوك.
ينصح الخبراء بالتغلب على هذه العادة من خلال الانضباط الذاتي، واستبدالها ببدائل إيجابية وصحية مثل ممارسة الرياضة أو الأنشطة الترفيهية. إذا أصبح هز الساقين شديدًا، فقد يشير ذلك إلى اضطراب القلق ويستدعي استشارة طبية فورية.يمكن لبعض عادات نمط الحياة أن تخفف من القلق. ينصح الخبراء بتناول البرتقال واللوز والدجاج؛ وشرب شاي الأزهار؛ وأخذ قيلولة بعد الظهر؛ والمشاركة في أنشطة مثل ركوب الدراجات ورفع الأثقال أو ممارسة التاي تشي. ست طرق للتعامل مع اضطرابات القلق 1. التأكيد الإيجابي للذات. عند الشعور بالقلق، استخدم تأكيدات قوية للذات. الحوار الداخلي الإيجابي يعزز الثقة ويساعد على التغلب على القلق.
2. التحرر العاطفي. التعبير عن المشاعر أمر حيوي لتخفيف التوتر والحفاظ على التوازن النفسي.
3. ممارسة التمارين الرياضية باعتدال. تشير الأبحاث إلى أن النشاط البدني يزيل المواد الكيميائية المسببة للقلق، مما يعزز الاسترخاء العقلي ويحسن المزاج.
4. متابعة الاهتمامات. انغمس في نشاط ممتع، وادخل في حالة من الانغماس التام حيث تفقد الإحساس بالوقت والمحيط.
5. بناء الثقة بالنفس. الثقة بالنفس ضرورية للتغلب على القلق. أولئك الذين يفتقرون إلى الثقة بالنفس يشككون في قدرتهم على التعامل مع المهام ويبالغون في احتمالية الفشل.
6. ممارسة الاسترخاء. يتضمن ذلك التخلص من التوتر من عقلك وجسمك بشكل واعٍ.