Aké topánky by sa mali nosiť na badminton?
Bežné bežecké topánky a tenisky:
1. Sú navrhnuté pre pohodlie pri chôdzi a behu a majú vyššiu podrážku s nerovným vzorom, ktorý je navrhnutý tak, aby absorboval vertikálny náraz. Chýba im však bočná opora proti treniu, čo ich robí náchylnými na deformáciu počas hry badmintonu.
2. Gumová podrážka nesiaha až k zvršku, čo vedie k značnému opotrebeniu ľavého palca (u pravákov). Tieto topánky sú preto nevhodné na badminton!
Profesionálne badmintonové topánky však majú tieto vlastnosti:
1.Topánka je zvyčajne nízka s vystuženou pätou na ochranu členka, ako napríklad YY SHB-89 alebo SHB-98.
2. Podošva je plochá s vnútorným zakrivením behúňa, s pravidelnými L-tvarmi alebo konkávnymi kruhovými drážkami pre vynikajúcu trakciu. Tento dizajn umožňuje náhle zastavenia a rýchle bočné pohyby počas hry badmintonu.
3. Gumová podrážka zvyčajne čiastočne obopína zvršok, aby odolala častému treniu s povrchom kurtu počas hry.
4. Optimálna priedušnosť a odolnosť sú nevyhnutné, aby sa zabránilo deformácii zvršku pri dlhodobom používaní.
5. Estetika je vecou osobného vkusu. Existuje mnoho značiek, vrátane importovaných značiek ako MIZUNO, ASICS a YONEX, ako aj domácich značiek ako Victory, Kaisen a Shuangxing, ktoré ponúkajú rôzne vynikajúce modely. Ceny sa pohybujú od viac ako 200 do viac ako 700 juanov.Basketbalová obuv uprednostňuje podporu členkov, má vyššie, tuhšie a objemnejšie goliery. Nosenie tejto obuvi na badminton zvyšuje riziko vyvrtnutia členkov.
7. Odolné, protišmykové podrážky. Podrážky na badminton by mali byť vyrobené z prírodného kaučuku alebo kaučukových zmesí so zložitým, krížovým vzorom behúňa pre vynikajúce trenie a trakciu. Bežecká obuv s hrubým behúňom má tendenciu kĺzať na drevených kurtoch.
8. Tlmenie nárazov a odpruženie. Plátkové topánky s gumovou podrážkou neposkytujú žiadne odpruženie pri opakovaných skokoch a dopadoch, čo zvyšuje riziko zranenia.
9. Ploché podrážky uľahčujú prenos sily. Mnohé nespecializované topánky majú podpätky, ktoré nie sú vhodné na badminton.
Upozornenie: Pri nákupe špecializovaných badmintonových topánok si všimnite: vyberte si o niečo väčšiu veľkosť, aby sa zabránilo zaseknutiu prstov pri krokoch dopredu. Otestujte ohybnosť podrážky tak, že ju ohnete rukou – mala by sa dobre poddať.Ohmatajte zvršok – mal by byť mäkký na dotyk, z priedušnej tkaniny, ktorá odvádza vlhkosť. Badmintonové topánky je najlepšie nosiť len počas hry, aby sa neznečistil kurt a aby podrážky neboli klzké, keď sú zaprášené. Opatrenia pri hraní badmintonu na jeseň a v zime Uprednostňujte telesné požiadavky, vrátane kardiovaskulárnych, väzivových, kĺbových a svalových nárokov tejto aktivity.Rozcvičenie by malo byť prispôsobené týmto telesným požiadavkám. Správny postup je nasledovný:
Začnite pomalým behom, aby ste aktivovali srdce a rozohriali kĺby, väzy a svaly prostredníctvom krvného obehu. Pokračujte cvičeniami na pohyblivosť kĺbov zdola nahor, po ktorých nasledujú jednoduché strečingové cvičenia väzov. Potom vykonajte prípravné cvičenia špecifické pre daný šport: švihy raketou, cvičenia na štartovú prácu nôh a cvičenia na smerovú prácu nôh zahŕňajúce všetky pohyby.
1. Zabezpečte dostatočný rozsah pohybu počas rozcvičiek pre všetky časti tela. Nedostatočný rozsah môže viesť k zraneniam aj po dlhšej aktivite.
2. Dôkladne rozcvičte oblasť krku. Keďže väčšina amatérskych hráčov vykonáva povolania s obmedzeným pohybom krčnej chrbtice, nedostatočná príprava krku zvyšuje náchylnosť k vážnym zraneniam.
3. Vyhnite sa pohybom presahujúcim vaše fyzické schopnosti, aby ste predišli zraneniam.