Какую обувь следует носить для игры в бадминтон?
Обычные кроссовки и спортивные туфли:
1. Разработанные для комфорта при ходьбе и беге, они имеют более высокую подошву с неровным рисунком протектора, предназначенным для поглощения вертикальных ударов. Однако им не хватает боковой поддержки трения, что делает их склонными к деформации во время игры в бадминтон.
2. Резиновая подошва не доходит до верха, что приводит к значительному износу левого большого пальца ноги (для правшей). В результате эта обувь не подходит для бадминтона!
Профессиональная обувь для бадминтона, однако, имеет следующие особенности:
1.Обувь обычно имеет низкий профиль с усиленной защитой пятки для голеностопа, например, модели YY SHB-89 или SHB-98.
2. Подошва плоская с вогнутым рисунком протектора, имеющим регулярные L-образные или вогнутые круглые канавки для превосходного сцепления. Такая конструкция позволяет выполнять резкие остановки и быстрые боковые движения во время игры в бадминтон.
3. Резиновая подошва обычно частично охватывает верхнюю часть, чтобы выдерживать частое трение о поверхность корта во время игры.
4. Оптимальная воздухопроницаемость и прочность имеют важное значение, предотвращая деформацию верхней части при длительном использовании.
5. Эстетика — дело личного вкуса. Существует множество брендов, в том числе импортные, такие как MIZUNO, ASICS и YONEX, а также отечественные, такие как Victory, Kaisen и Shuangxing, которые предлагают различные отличные модели. Цены варьируются от 200 до 700 юаней.Баскетбольные кроссовки уделяют особое внимание поддержке голеностопа, поэтому имеют более высокий, жесткий и объемный воротник. Ношение таких кроссовок для игры в бадминтон увеличивает риск растяжения голеностопа.
7. Прочная, нескользящая подошва. Подошва для бадминтона должна быть изготовлена из натурального каучука или резиновых смесей с сложным перекрещивающимся рисунком протектора для обеспечения превосходного сцепления и тяги. Кроссовки для бега с грубым протектором склонны к скольжению на деревянных кортах.
8. Амортизация и смягчение подошвы. Холщовые кроссовки имеют резиновые подошвы, которые не обеспечивают амортизацию при повторяющихся прыжках и приземлениях, что увеличивает риск травм.
9. Плоская подошва облегчает передачу силы. Многие неспециализированные кроссовки имеют каблуки, которые не подходят для бадминтона.
Напоминание: при покупке специализированных кроссовок для бадминтона обратите внимание: выбирайте размер немного больше, чтобы предотвратить защемление пальцев ног при шагах вперед. Проверьте гибкость подошвы, согнув ее вручную — она должна хорошо сгибаться.Пощупайте верхнюю часть — она должна быть мягкой на ощупь, из дышащей ткани, отводящей влагу. Обувь для бадминтона лучше всего носить только во время игры, чтобы не пачкать корт и не допустить скольжения подошвы при запылении. Меры предосторожности при игре в бадминтон осенью и зимой Уделяйте приоритетное внимание физическим требованиям, включая нагрузку на сердечно-сосудистую систему, связки, суставы и мышцы.Последовательность разминки должна соответствовать этим требованиям организма. Правильная последовательность выглядит следующим образом:
Начните с медленного бега, чтобы активизировать сердце, разогреть суставы, связки и мышцы за счет кровообращения. Продолжите с мобилизацией суставов снизу вверх, а затем выполните простые растяжки связок. Затем выполните специальные подготовительные упражнения, такие как махи ракеткой, упражнения на работу ног и упражнения на направленную работу ног, охватывающие все движения.
1. Обеспечьте достаточный диапазон движений во время разминки для всех областей. Недостаточный диапазон может привести к травмам даже после длительной активности.
2. Тщательно разогрейте область шеи. Поскольку большинство любителей занимаются профессиями, ограничивающими движения шейного отдела позвоночника, недостаточная подготовка шеи увеличивает вероятность серьезных травм.
3. Избегайте движений, превышающих ваши физические возможности, чтобы предотвратить травмы.