Jakie buty należy nosić do gry w badmintona?
Zwykłe buty do biegania i treningowe:
1. Zaprojektowane z myślą o komforcie chodzenia i biegania, mają wyższe podeszwy z nierównym wzorem bieżnika, który ma za zadanie amortyzować uderzenia pionowe. Nie zapewniają jednak wsparcia przy tarciu bocznym, przez co są podatne na deformacje podczas gry w badmintona.
2. Gumowa podeszwa nie sięga blisko cholewki, co prowadzi do znacznego zużycia lewego palucha (u graczy praworęcznych). W rezultacie buty te nie nadają się do gry w badmintona!
Profesjonalne buty do badmintona mają jednak następujące cechy:
1.Są to zazwyczaj buty niskie z wzmocnionymi zapiętkami zapewniającymi wsparcie kostki, takie jak modele YY SHB-89 lub SHB-98.
2. Podeszwy mają płaski, zakrzywiony do wewnątrz wzór bieżnika w kształcie litery L lub wklęsłych okręgów, zapewniający doskonałą przyczepność podczas nagłych zatrzymań i ruchów bocznych podczas gry.
3. Gumowa podeszwa zewnętrzna zazwyczaj częściowo otacza cholewkę, aby wytrzymać częste tarcie o powierzchnię kortu podczas gry.
4. Optymalna oddychalność i trwałość są niezbędne, aby zapobiec deformacji cholewki podczas długotrwałego użytkowania.
5. Estetyka jest kwestią osobistych preferencji. Istnieje wiele marek, w tym importowane, takie jak MIZUNO, ASICS i YONEX, a także marki krajowe, takie jak Victory, Kaisen i Shuangxing, które oferują różne doskonałe modele. Ceny wahają się od ponad 200 do ponad 700 juanów.Buty do koszykówki kładą nacisk na wsparcie kostki, mają wyższe, sztywniejsze i bardziej masywne kołnierze. Noszenie ich do gry w badmintona zwiększa ryzyko skręcenia kostki.
7. Trwałe, antypoślizgowe podeszwy. Podeszwy do badmintona powinny być wykonane z surowej gumy lub mieszanek kauczuku naturalnego, z misternym, krzyżującym się wzorem bieżnika, zapewniającym doskonałą przyczepność i trakcję. Buty do biegania, z grubym bieżnikiem, mają tendencję do ślizgania się na drewnianych kortach.
8. Amortyzacja i wyściółka. Buty płócienne z gumowymi podeszwami nie zapewniają amortyzacji podczas powtarzających się skoków i lądowań, co zwiększa ryzyko kontuzji.
9. Płaskie podeszwy ułatwiają przenoszenie siły. Wiele butów niespecjalistycznych ma obcasy, które nie nadają się do gry w badmintona.
Przypomnienie: Kupując specjalistyczne buty do badmintona, należy pamiętać o następujących kwestiach: należy wybrać nieco większy rozmiar, aby zapobiec uciskaniu palców podczas wykonywania kroków do przodu. Należy sprawdzić elastyczność podeszwy, zginając ją ręcznie – powinna być dobrze podatna.Sprawdź cholewkę – powinna być miękka w dotyku, wykonana z oddychającego materiału odprowadzającego wilgoć. Buty do badmintona najlepiej nosić tylko podczas gry, aby uniknąć zabrudzenia kortu i zapobiec śliskości podeszew w przypadku zakurzenia. Środki ostrożności podczas gry w badmintona jesienią i zimą Należy priorytetowo traktować wymagania organizmu, w tym wymagania dotyczące układu sercowo-naczyniowego, więzadeł, stawów i mięśni.Rozgrzewka powinna być dostosowana do tych wymagań organizmu. Prawidłowa sekwencja wygląda następująco:
Rozpocznij od powolnego biegu, aby aktywować serce, rozgrzać stawy, więzadła i mięśnie poprzez krążenie krwi. Następnie wykonaj ćwiczenia ruchomości stawów od dołu do góry, a następnie proste rozciąganie więzadeł. Następnie wykonaj ćwiczenia przygotowujące do uprawiania sportu: zamachy rakietą, ćwiczenia startowe i ćwiczenia kierunkowe obejmujące wszystkie ruchy.
1. Podczas rozciągania rozgrzewającego należy zapewnić wystarczający zakres ruchu we wszystkich obszarach. Niewystarczający zakres może prowadzić do kontuzji nawet po długotrwałej aktywności.
2. Dokładnie rozgrzej okolice szyi. Ponieważ większość amatorów uprawiających ten sport wykonuje zawody wymagające ograniczonego ruchu kręgosłupa szyjnego, niewystarczające przygotowanie szyi zwiększa podatność na poważne kontuzje.
3. Aby zapobiec kontuzjom, unikaj ruchów przekraczających możliwości fizyczne.