Hvilke sko bør man bruke til badminton?
Vanlige joggesko og treningssko:
1. Disse er designet for komfort ved gange og løping, og har høyere såler med ujevnt mønster som er utviklet for å absorbere vertikale støt. De mangler imidlertid støtte for sideveis friksjon, noe som gjør dem utsatt for deformasjon under badmintonspill.
2. Gummisålen strekker seg ikke helt opp til overdelen, noe som fører til betydelig slitasje nær venstre stortå (for høyrehendte spillere). Derfor er disse skoene uegnet for badmintons krav!
Profesjonelle badmintonsko har derimot følgende egenskaper:
1.Skoen er vanligvis lav med forsterket hælkappe for å beskytte ankelen, for eksempel YY's SHB-89 eller SHB-98.
2. Sålen er flat med innadbøyd mønster, med regelmessige L-former eller konkave sirkulære riller for overlegen grep. Dette designet tilpasser seg plutselige stopp, bremsemanøvrer og raske sidebevegelser under badminton.
3. Yttersålen i gummi dekker vanligvis delvis over overdelen for å tåle hyppig friksjon med banen under spill.
4. Optimal pusteevne og holdbarhet er avgjørende for å forhindre deformasjon av overdelen ved langvarig bruk.
5. Estetikk er en spørsmål om personlig preferanse. Det finnes mange merker, inkludert importerte alternativer som MIZUNO, ASICS og YONEX, sammen med innenlandske merker som Victory, Kaisen og Shuangxing, som alle tilbyr forskjellige utmerkede modeller. Prisene varierer fra over 200 til over 700 yuan.Basketballsko prioriterer ankelstøtte, med høyere, stivere og tykkere krage. Å bruke disse til badminton øker risikoen for ankelforstuinger.
7. Slitesterke, sklisikre såler. Badmintonsåler bør være laget av naturgummi eller gummiblandinger med intrikate, kryssende mønstre for overlegen friksjon og trekkraft. Løpesko, med sine grove mønstre, er utsatt for å skli på trebaner.
8. Støtdemping og demping i sålen. Canvas-sko har gummisåler som ikke gir demping ved gjentatte hopp og landinger, noe som øker risikoen for skader.
9. Flate såler letter kraftoverføring. Mange ikke-spesialiserte sko har hæler, som er uegnet for badminton.
Husk: Når du kjøper spesialiserte badmintonsko, bør du velge en litt større størrelse for å unngå at tærne klemmer seg fast når du tar skritt fremover. Test sålens fleksibilitet ved å bøye den manuelt – den skal gi godt etter.Føl på overdelen – den skal være myk å ta på, med pustende, fukttransporterende stoff. Badmintonsko bør helst bare brukes under spill for å unngå å skitne til banen og forhindre at sålene blir glatte når de er støvete. Forholdsregler for å spille badminton om høsten og vinteren Prioriter kroppens behov, inkludert kardiovaskulære, leddbånds-, ledd- og muskelkrav til aktiviteten.Oppvarmingssekvensen bør være i samsvar med disse kroppslige behovene. Den riktige sekvensen er som følger:
Begynn med langsom jogging for å aktivere hjertet og varme opp ledd, leddbånd og muskler gjennom blodsirkulasjonen. Fortsett med mobilisering av leddene nedenfra og opp, etterfulgt av enkle leddbåndsstrekk. Utfør deretter sportspecifikke forberedende øvelser, som racketsving, startfotarbeid og retningsbestemt fotarbeid som dekker alle bevegelser.
1. Sørg for tilstrekkelig bevegelsesområde under oppvarmingsstrekk for alle områder. Utilstrekkelig bevegelsesområde kan føre til skader selv etter langvarig aktivitet.
2. Varm opp nakkeområdet grundig. Da de fleste amatørspillere har yrker med begrenset bevegelse i nakkesøylen, øker utilstrekkelig forberedelse av nakken risikoen for alvorlige skader.
3. Unngå bevegelser som overskrider ens fysiske evner for å forhindre skader.