배드민턴 할 때 어떤 신발을 신어야 할까?
일반 러닝화나 운동화:
1. 걷기나 달리기의 편안함을 위해 설계되었으며, 밑창이 비교적 높고 가장 중요한 것은 밑창의 무늬가 울퉁불퉁하게 설계되어 위에서 아래로 가해지는 충격을 완화하도록 되어 있습니다. 그러나 측면에서 오는 마찰력은 고려되지 않아, 이런 신발을 신고 배드민턴을 하면 발이 쉽게 변형될 수 있습니다.
2. 밑창의 고무가 신발 윗부분 근처까지 감싸지 않아 (오른손잡이 라켓 잡는 경우를 예로 들면) 왼발 엄지발가락 부위에 심한 마모가 발생하기 쉽습니다. 따라서 이러한 신발은 배드민턴 운동의 특성에 맞지 않습니다!
반면 전문 배드민턴화의 특징은 다음과 같습니다:
1.신발은 일반적으로 로우컷으로 설계되며, 발목 보호를 위해 뒤꿈치 부분에 보강재를 추가합니다. 예를 들어 YY의 SHB-89 또는 SHB-98이 있습니다.
2. 밑창은 평평하며, 패턴이 안쪽으로 오목하게 파여 규칙적인 L자형 또는 규칙적인 오목한 원형 모양을 띠어 접지력이 우수합니다. 배드민턴 경기 중 급정지와 측면의 빠른 이동에 적합합니다.
3. 밑창의 고무 마감은 일반적으로 신발 윗부분 일부를 감싸며, 배드민턴 경기 중 신발과 코트의 빈번한 마찰에 대응합니다!
4. 신발의 통기성이 우수하고 내구성이 높아 장시간 경기 후에도 신발 윗부분이 변형되지 않는 것이 가장 좋습니다!
5. 신발 디자인은 개인 취향에 따라 선택하면 됩니다. 현재 다양한 브랜드가 있으며, 수입 브랜드로는 미즈노(MIZUNO), 아식스(ASICS), 요넥스(YONEX)가 있고, 국산 브랜드로는 승리(Victory), 카이승(Kaiseng), 쌍성(Shuangxing) 등이 있으며 각각 다양한 우수한 모델을 선택할 수 있습니다. 가격은 200여 원부터 700여 원까지 다양합니다!
6. 가볍고 컴팩트한 디자인.농구화는 발목 관절 보호를 위해 발목 부분이 높고 단단하며 무거운 디자인이 많습니다. 농구화를 신고 배드민턴을 하면 발목을 삐기 쉽습니다.
7. 밑창은 내마모성과 미끄럼 방지 기능이 우수해야 합니다. 배드민턴화 밑창은 천연 고무나 고무 소재로 제작되어 교차된 미세한 홈이 있어 마찰력이 크고 접지력이 좋습니다. 반면 러닝화 밑창의 홈은 굵고 넓어 목재 바닥에서 미끄러지기 쉽습니다.
8. 밑창은 충격 흡수 및 완충 기능을 갖춰야 합니다. 캔버스 신발은 고무 밑창으로, 공을 치며 계속해서 점프하고 착지하는 과정에서 밑창이 완충 역할을 하지 못해 부상 위험이 높습니다.
9. 평굽으로 발 힘 전달이 용이합니다. 비전문용 신발 대부분은 뒤축이 있어 배드민턴에 적합하지 않습니다.
구매 시 주의사항: 새 신발은 사이즈를 약간 크게 선택해야 앞으로 내딛을 때 발이 닿지 않습니다. 구매 시 밑창을 손으로 구부려 탄성이 좋은지 확인하세요.신발 윗부분을 만져보아 촉감이 부드러워야 하며, 소재는 땀을 잘 흡수하고 통기성이 좋아야 합니다. 배드민턴화는 경기할 때만 신는 것이 좋습니다. 첫째, 신발이 코트를 더럽히는 것을 방지할 수 있고, 둘째, 밑창에 먼지가 달라붙어 미끄러워지는 것을 막을 수 있습니다.
가을·겨울철 배드민턴 주의사항
먼저 신체 요구 사항을 고려해야 합니다. 이는 심폐 기능, 인대, 관절, 근육이 배드민턴 활동에 요구하는 사항을 포함합니다.준비 운동 순서는 신체 요구와 일치해야 하며, 올바른 순서는 다음과 같습니다:
먼저 조깅으로 심장을 활성화하고 혈액 순환을 통해 관절, 인대, 근육 등을 예열합니다. 이후 아래에서 위로 관절 운동을 진행한 뒤 인대에 대한 간단한 스트레칭을 실시합니다. 이어 스윙 연습, 스타트 스텝 및 전후좌우 방향의 스텝 달리기 연습 등 종목별 준비 운동을 수행합니다.
1. 각 부위의 워밍업 스트레칭 범위는 충분히 넓어야 합니다. 범위가 너무 좁아 일정 시간 활동 후에도 부상을 입는 경우가 있습니다.
2. 목 워밍업은 반드시 충분히 해야 합니다. 대부분의 아마추어 선수들은 일상 업무에서 경추 활동이 부족하기 때문에 목 워밍업이 불충분하면 큰 부상을 입기 쉽습니다.
3. 자신의 능력 범위를 초과하는 동작을 피하여 부상을 방지해야 합니다.