Quali scarpe indossare per giocare a badminton?
Scarpe da corsa e da ginnastica normali:
1. Progettate per garantire comfort durante la camminata e la corsa, sono dotate di suole più alte con battistrada irregolare studiato per assorbire gli impatti verticali. Tuttavia, non offrono supporto laterale, rendendole soggette a deformazioni durante il gioco del badminton.
2. La suola in gomma non si estende fino alla tomaia, causando un'usura significativa vicino all'alluce sinistro (per i giocatori destrimani). Di conseguenza, queste scarpe non sono adatte alle esigenze del badminton!
Le scarpe professionali da badminton, invece, presentano le seguenti caratteristiche:
1.La scarpa è tipicamente bassa con protezione rinforzata sul tallone per la caviglia, come le YY SHB-89 o SHB-98.
2. La suola è piatta con battistrada curvo verso l'interno, caratterizzato da regolari forme a L o scanalature circolari concave per una trazione superiore. Questo design si adatta alle frenate improvvise e ai rapidi movimenti laterali durante il gioco del badminton.
3. La suola in gomma avvolge tipicamente parzialmente la tomaia per resistere al frequente attrito con la superficie del campo durante il gioco.
4. Sono essenziali una traspirabilità e una durata ottimali, che impediscano la deformazione della tomaia durante un uso prolungato.
5. L'estetica è una questione di preferenze personali. Esistono numerose marche, tra cui opzioni importate come MIZUNO, ASICS e YONEX, insieme a marche nazionali come Victory, Kaisen e Shuangxing, che offrono tutti vari modelli eccellenti. I prezzi vanno da oltre 200 a oltre 700 yuan.Le scarpe da basket danno la priorità al sostegno della caviglia, con collari più alti, più rigidi e più voluminosi. Indossarle per giocare a badminton aumenta il rischio di distorsioni alla caviglia.
7. Suole resistenti e antiscivolo. Le suole da badminton dovrebbero essere realizzate in gomma naturale o composti di gomma con intricati disegni incrociati sul battistrada per un attrito e una trazione superiori. Le scarpe da corsa, con il loro battistrada ruvido, tendono a scivolare sui campi in legno.
8. Assorbimento degli urti e ammortizzazione della suola. Le scarpe di tela hanno suole in gomma che non offrono alcuna ammortizzazione durante i salti e gli atterraggi ripetuti, aumentando il rischio di lesioni.
9. Le suole piatte facilitano il trasferimento di potenza. Molte scarpe non specifiche sono dotate di tacco, non adatto al badminton.
Promemoria: quando si acquistano scarpe specifiche per il badminton, è bene optare per una taglia leggermente più grande per evitare che le dita dei piedi si incastrino durante i passi in avanti. Verificare la flessibilità della suola piegandola manualmente: dovrebbe cedere bene.Toccate la tomaia: deve essere morbida al tatto, con un tessuto traspirante che assorbe l'umidità. È preferibile indossare le scarpe da badminton solo durante il gioco per evitare di sporcare il campo e impedire che le suole diventino scivolose quando sono impolverate. Precauzioni per giocare a badminton in autunno e inverno Date priorità alle esigenze fisiche, comprese quelle cardiovascolari, legamentose, articolari e muscolari dell'attività.La sequenza di riscaldamento dovrebbe essere in linea con queste esigenze fisiche. La sequenza corretta è la seguente:
Iniziate con una corsa lenta per attivare il cuore, riscaldando articolazioni, legamenti e muscoli attraverso la circolazione sanguigna. Procedete con la mobilizzazione delle articolazioni dal basso verso l'alto, seguita da semplici esercizi di stretching dei legamenti. Eseguite quindi attività preparatorie specifiche per lo sport: oscillazioni della racchetta, esercizi di footwork di partenza ed esercizi di footwork direzionale che coprono tutti i movimenti.
1. Assicurarsi una gamma di movimenti sufficiente durante gli esercizi di stretching di riscaldamento per tutte le aree. Una gamma inadeguata può portare a lesioni anche dopo un'attività prolungata.
2. Riscaldare accuratamente la regione del collo. Poiché la maggior parte dei giocatori dilettanti svolge attività che limitano il movimento della colonna cervicale, una preparazione inadeguata del collo aumenta la suscettibilità a lesioni gravi.
3. Evitare movimenti che superano le proprie capacità fisiche per prevenire lesioni.