Sepatu apa yang sebaiknya digunakan untuk bermain badminton?
Sepatu lari biasa dan sepatu olahraga:
1. Dirancang untuk kenyamanan berjalan dan berlari, sepatu ini memiliki sol yang lebih tinggi dengan pola tapak yang tidak rata, dirancang untuk menyerap dampak vertikal. Namun, sepatu ini kurang memiliki dukungan gesekan lateral, sehingga rentan mengalami deformasi saat bermain badminton.
2. Sol karet tidak menjangkau bagian atas sepatu, menyebabkan keausan signifikan pada jari kaki kiri (untuk pemain kidal). Akibatnya, sepatu ini tidak cocok untuk tuntutan badminton!
Sepatu badminton profesional, however, memiliki:
1.Sepatu biasanya berpotongan rendah dengan perlindungan tumit yang diperkuat untuk pergelangan kaki, seperti YY's SHB-89 atau SHB-98.
2. Sol datar dengan pola alur yang melengkung ke dalam, menampilkan bentuk L reguler atau alur melingkar cekung untuk traksi superior. Desain ini mengakomodasi berhenti mendadak dan gerakan lateral cepat selama bermain badminton.
3. Sol karet bagian luar biasanya melilit sebagian bagian atas sepatu untuk menahan gesekan berulang dengan permukaan lapangan selama bermain.
4. Ventilasi optimal dan ketahanan yang baik sangat penting untuk mencegah deformasi bagian atas sepatu selama penggunaan jangka panjang.
5. Estetika merupakan masalah selera pribadi. Terdapat banyak merek, termasuk merek impor seperti MIZUNO, ASICS, dan YONEX, serta merek lokal seperti Victory, Kaisen, dan Shuangxing, yang semuanya menawarkan berbagai model unggulan. Harga berkisar dari lebih dari £20 hingga lebih dari £70.Sepatu basket memprioritaskan dukungan pergelangan kaki, dengan kerah yang lebih tinggi, kaku, dan tebal. Menggunakan sepatu ini untuk bulu tangkis meningkatkan risiko keseleo pergelangan kaki.
7. Sol yang tahan lama dan anti-selip. Sepatu bulu tangkis harus dilengkapi dengan sol karet alami atau campuran karet, dengan pola alur yang rumit dan bersilangan untuk gesekan dan traksi yang superior. Sepatu lari, dengan alur kasar, rentan tergelincir di lapangan kayu.
8. Absorpsi getaran dan bantalan sol. Sepatu kanvas memiliki sol karet yang tidak memberikan bantalan saat melompat dan mendarat berulang kali, meningkatkan risiko cedera.
9. Sol datar memudahkan transfer tenaga. Banyak sepatu non-spesialis memiliki tumit, yang tidak cocok untuk bulu tangkis.
Pengingat: Saat membeli sepatu bulu tangkis spesialis, perhatikan: pilih ukuran sedikit lebih besar untuk mencegah jari kaki terjepit saat langkah maju. Uji fleksibilitas sol dengan membengkokkannya secara manual – sol harus lentur.Rasakan bagian atas sepatu – harus lembut saat disentuh, dengan bahan yang bernapas dan menyerap kelembapan. Sepatu badminton sebaiknya hanya digunakan saat bermain untuk menghindari kotoran di lapangan dan mencegah sol menjadi licin saat berdebu. Peringatan saat bermain badminton di musim gugur dan musim dingin Prioritaskan kebutuhan fisik, termasuk tuntutan kardiovaskular, ligamen, sendi, dan otot dari aktivitas tersebut.Urutan pemanasan harus sesuai dengan kebutuhan tubuh ini. Urutan yang benar adalah sebagai berikut:
Mulailah dengan joging perlahan untuk mengaktifkan jantung, menghangatkan sendi, ligamen, dan otot melalui sirkulasi darah. Lanjutkan dengan mobilisasi sendi dari bawah ke atas, diikuti dengan peregangan ligamen sederhana. Kemudian lakukan latihan persiapan khusus olahraga, seperti ayunan raket, latihan langkah awal, dan latihan langkah arah yang mencakup semua gerakan.
1. Pastikan rentang gerak yang cukup selama peregangan pemanasan untuk semua area. Rentang gerak yang tidak memadai dapat menyebabkan cedera bahkan setelah aktivitas yang lama.
2. Pemanasan leher yang menyeluruh. Sebagian besar pemain amatir bekerja di bidang yang membatasi gerakan tulang belakang leher, sehingga persiapan leher yang tidak memadai meningkatkan risiko cedera serius.
3. Hindari gerakan yang melebihi kemampuan fisik untuk mencegah cedera.