Quelles chaussures faut-il porter pour jouer au badminton ?
Chaussures de course et baskets ordinaires :
1. Conçues pour le confort de la marche et de la course, elles sont dotées de semelles plus hautes avec des motifs de bande de roulement irréguliers conçus pour absorber les chocs verticaux. Cependant, elles manquent de soutien latéral, ce qui les rend sujettes à la déformation pendant la pratique du badminton.
2. La semelle en caoutchouc ne s'étend pas jusqu'à la tige, ce qui entraîne une usure importante du gros orteil gauche (pour les joueurs droitiers). Par conséquent, ces chaussures ne sont pas adaptées aux exigences du badminton !
Les chaussures de badminton professionnelles, en revanche, présentent les caractéristiques suivantes :
1.La chaussure est généralement basse, avec un renfort au talon pour protéger la cheville, comme les modèles SHB-89 ou SHB-98 de YY.
2. La semelle est plate, avec des rainures incurvées vers l'intérieur, en forme de L réguliers ou de rainures circulaires concaves pour une traction supérieure. Cette conception permet des arrêts brusques et des mouvements latéraux rapides pendant le jeu de badminton.
3. La semelle extérieure en caoutchouc recouvre généralement partiellement la tige afin de résister aux frottements fréquents avec la surface du terrain pendant le jeu.
4. Une respirabilité et une durabilité optimales sont essentielles pour éviter la déformation de la tige lors d'une utilisation prolongée.
5. L'esthétique est une question de préférence personnelle. Il existe de nombreuses marques, notamment des marques importées telles que MIZUNO, ASICS et YONEX, ainsi que des marques nationales telles que Victory, Kaisen et Shuangxing, qui proposent toutes d'excellents modèles. Les prix varient de plus de 200 à plus de 700 yuans.Les chaussures de basket-ball privilégient le maintien de la cheville, avec des cols plus hauts, plus rigides et plus volumineux. Les porter pour jouer au badminton augmente le risque d'entorse de la cheville.
7. Semelles durables et antidérapantes. Les semelles de badminton doivent être en caoutchouc brut ou en composés de caoutchouc naturel, avec des motifs complexes et entrecroisés pour une friction et une traction supérieures. Les chaussures de course, avec leurs semelles grossières, ont tendance à glisser sur les terrains en bois.
8. Absorption des chocs et amorti. Les chaussures en toile avec semelles en caoutchouc n'offrent aucun amorti lors des sauts et des atterrissages répétés, ce qui augmente le risque de blessure.
9. Les semelles plates facilitent le transfert de puissance. De nombreuses chaussures non spécialisées sont dotées de talons, ce qui ne convient pas au badminton.
Rappel : lorsque vous achetez des chaussures spécialisées pour le badminton, veillez à choisir une taille légèrement plus grande afin d'éviter que vos orteils ne se coincent lors des foulées vers l'avant. Testez la souplesse de la semelle en la pliant à la main : elle doit bien céder.Touchez la tige : elle doit être douce au toucher, avec un tissu respirant qui évacue l'humidité. Il est préférable de ne porter les chaussures de badminton que pendant le jeu afin d'éviter de salir le terrain et d'empêcher les semelles de devenir glissantes lorsqu'elles sont poussiéreuses. Précautions à prendre pour jouer au badminton en automne et en hiver Privilégiez les besoins de votre corps, notamment les exigences cardiovasculaires, ligamentaires, articulaires et musculaires de l'activité.La séquence d'échauffement doit être adaptée à ces besoins physiques. La séquence correcte est la suivante :
Commencez par un jogging lent pour activer le cœur et réchauffer les articulations, les ligaments et les muscles grâce à la circulation sanguine. Poursuivez par une mobilisation des articulations de bas en haut, suivie d'étirements simples des ligaments. Effectuez ensuite des exercices préparatoires spécifiques au sport, tels que des swings de raquette, des exercices de jeu de jambes de départ et des exercices de jeu de jambes directionnel couvrant tous les mouvements.
1. Assurez-vous d'avoir une amplitude de mouvement suffisante pendant les étirements d'échauffement pour toutes les zones. Une amplitude insuffisante peut entraîner des blessures, même après une activité prolongée.
2. Échauffez soigneusement la région du cou. Comme la plupart des joueurs amateurs exercent des professions qui limitent les mouvements de la colonne cervicale, une préparation insuffisante du cou augmente le risque de blessures graves.
3. Évitez les mouvements qui dépassent vos capacités physiques afin de prévenir les blessures.